睡不著怎麼辦？睡不好容易患什麼疾病？在物質生活日益豐富的今天， 現在越來越多的人開始重視健康養生了。 在日常生活中， 我們應該在養生方面注意什麼？男性和女性， 小孩和老人都應該怎麼樣注重健康和養生呢？怎樣的習慣才是最健康的？下面就一起跟隨小編看看睡不著怎麼辦？睡不好容易患什麼疾病？
睡不好容易患這三種疾病
老年癡呆。
研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人， 其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多， 這種化合物被視為老年癡呆症的明確標誌物。
心血管疾病。
2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究， 研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍， 中風的風險會高出1.5~4倍。 有心臟病發作病史的患者中， 有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
感冒病毒來騷擾。
研究顯示， 在排除年齡、種族、教育程度、收入水準及吸煙狀況等影響因素後， 每晚睡眠時間少於6小時的受試者， 罹患普通感冒的風險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍；睡眠時間低於5小時， 風險更高， 達到了4.5倍。
睡不著該咋辦？
保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠溫度是18.5攝氏度左右， 建議將室內空調溫度設置在這個溫度左右， 當然， 前提是要保證手和腳溫暖， 如果有必要， 可以穿著襪子入睡。
及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素， 所以， 臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。
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