現在越來越多的人都比較注重自己的身體健康， 所以有很多人家庭為單位進行健身有氧運動， 不論是老人孩子還是一些中年人， 總是結伴進行健身， 但是有很多人因為對有氧運動的標準掌握得不太好， 所以過度要求自己運動的話很容易導致出現一些問題， 那麼家庭健身有氧運動應該注意些什麼事項呢？
家庭有氧運動健身須知
1， 有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人， 要經過醫生的檢查， 控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2， 循序漸進：根據自己的情況， 慢慢加大運動量。
3， 不要忽視準備活動：在每次運動前要做好準備運動， 避免肌肉、關節受傷。
4， 鍛練不要過勞：運動量過大就會造成過度疲勞， 此時就應作調整、休息。 不然， 過度疲勞就會適得其反， 加重身體的負擔了。
5， 運動後要有一個放鬆階段：運動後不能立即停止， 要有一個整理、放鬆階段。 運動後立即停止， 或進入暖房(或蒸氣浴室)就容易出現昏迷， 這是經過實驗證明的。 在美國也出現過悲慘的教訓， 要切記。
6， 持之以恆：如果有氧運動不能堅持下去， 是難以達到如期效果的。 美國人甚至偏激地認為，
總而言之， 家庭健身有氧運動首先要注意， 要根據自己的身體情況， 選擇適合自己的有氧運動， 要講究循序漸進， 在鍛煉的時候一定要進行充分準備， 鍛煉過程當中要掌握好鍛煉的長度， 不要過度勞累， 尤其是對老人來說， 過度勞累很可能會加重身體的負擔。
