動感單車是單車的一種， 只是更加的輕便， 騎動感單車是一種新型的鍛煉的方法， 能夠有減肥的效果， 很多人有這方面的興趣， 樂此不疲。 這個運動是非常適合年輕人的， 因為很刺激， 能讓人放鬆， 同時還能鍛煉身體加減肥。 到底動感單車怎麼玩減肥?下面請看介紹吧。
動感單車的正確騎法
動感單車減肥效果好， 但是卻容易對膝蓋造成傷害。 錯誤的騎法是導致傷害的重要原因。 要避免傷害， 提高減肥效率， 就要把握騎動感單車的正確方法。 首先整體姿勢需要注意以下幾個要點。
①身體稍前傾。
②兩臂伸直。
③腹部收緊， 採用腹式呼吸方法。
④兩腿和車的橫樑平行， 腳不要外八。 膝、髖關節保持協調。
其次是腿部動作。 動感單車包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。 腳掌先向下踩， 小腿再向後收縮回拉， 再向上提， 最後往前推， 這樣正好完成一圈蹬踏。 如此有節奏地蹬踏， 不僅節省力氣還能夠提高速度。
動感單車減肥花樣騎法
經常堅持一種騎法， 鍛煉的部位會相對固定。 要想通過騎動感單車讓身體得到更充分的鍛煉， 在把握基本騎法以後可以嘗試玩玩新花樣。
1.雙腳交替進行的上下蹬踏。 用上坡時走路的方法來騎車， 就像在玩太空漫步， 這個動作能夠很好鍛煉大腿前側股四頭肌。
2.雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏。 將自行車的“功能轉換撥把”調到multi，
3.一隻腳休息而另一隻腳進行上下蹬踏。 這樣能夠有針對性地訓練到一側腰部的肌肉。
想要正確的騎行動感單車的人看了上述的介紹， 都能知道應該要怎麼騎。 動感單車騎行的時候是一定要保持正確的姿勢才能達到減肥的效果， 同時還要注意安全， 要選擇人少車少的地方進行鍛煉， 以免速度過快產生危險。 生命只有一次都是非常的寶貴的， 一定要珍愛生命。
