肥胖的人越來越多， 現在好多人都被肥胖而困擾， 每天都想盡辦法來解決肥胖的問題， 幾乎都是肚子和腿上的肉是比較多的， 每天慢跑減肥能減哪裡的肉， 肚子上的贅肉會不會慢慢的變少， 每天早上晨跑的人還是比較多的， 現在大部分的人都會選擇慢跑運動， 都覺得慢跑能夠消耗身體的能量。 長時間堅持一定會有很好的效果。
1.首先要衡量你的基礎體重是多少 然後給自己制定目標， 比如每天慢跑一個小時， 或者早晚各一個小時。
2.要堅持一段時間以後才能看到效果， 剛開始的時候好像很不明顯，
3.一般要以40分鐘以上和微微出汗為好.視個體差異和自身素質而不一.
4.注意飲食清淡,儘量多喝水,少吃香辣等刺激性的食物.注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.
5.運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
6.突然增加運動難免會食量增大， 考驗你毅力的時刻到了， 大部分人都是在飲食這關就舉白旗了。 但是也不要突然大幅度減少， 跟平常一樣就好， 如果你不愛吃澱粉類的食物， 你可以用些蛋白質食物代替~雞肉和魚肉都是優質蛋白質。
如果只想要減掉肚子上的肉肉可以試試仰臥起坐， 每天堅持20個左右也是有一定減肥效果的。 其實減肥的話， 一定要量力而行， 不要為了減肥做過猛的訓練， 就像文章中提到的， 運動強度大了， 自己就會餓， 這樣吃下去東西更多， 鍛煉就沒效果了。
