劇烈運動常常會出現“抽筋”現象， 特別是腿肚子和腳掌。 “抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。 引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動， 肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態， 腿部的肌肉不能一下子適應， 就發生了攣縮(“抽筋”);
二、外界溫度急劇降低， 也能引起“抽筋”。 例如， 突然受冷， 肌肉就會發生強烈的攣縮反應， 所以冬季鍛煉和游泳時， 小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。 尤其在游泳時更為多見， 因為人進入水中， 人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多， 使皮膚上的神經感受器受到刺激，
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”.
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋: 一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;
一、 在進行劇烈運動前， 必須充分做好準備活動;
二、不要過於疲勞， 疲勞時不應當下水游泳;
三、大量出汗後， 應適當補充些食鹽， 如喝些淡鹽水， 飯菜中稍微多加點鹽等。
