如何防止運動5大病

運動性暈厥

由於劇烈運動， 使精神及身體器官過度緊張， 血管收縮而引起暫時性腦貧血， 以及大運動量消耗體內血糖過多等。 主要症狀表現為兩眼發黑、呼吸困難、心悸氣促、臉色蒼白、噁心欲吐、出冷汗， 進一步發生意識障礙、知覺喪失而昏倒在地， 嚴重時甚至會發生猝死。 為了防止運動性暈厥的發生， 身體素質較差的人不能進行劇烈的運動。 如在運動中出現不適， 應立即停止運動。 如果已發生暈厥， 應立即將患者平放， 抬高下肢， 頭部放低， 解開衣領和腰帶， 並做向心性重按摩， 促進血液儘快回流到心臟。

同時注意保暖， 予以糖水飲用。 之後還應立即送醫院搶救。

運動性創傷

是賽場上最多見的疾病， 有擦傷、挫傷、拉傷、刺傷、骨折等。 擦傷後一般以3%雙氧水清洗， 酒精消毒後塗以龍膽紫， 不必包紮。 挫傷在足球、籃球比賽中多見， 單純性挫傷可採用包紮和冷敷方法， 並口服去痛片。 拉傷常見於摔跤、投擲項目的比賽中， 往往因用力過猛， 超出了肌肉、韌帶正常生理範圍的耐受力而致， 可採用局部封閉治療。 骨折多發生在接觸性劇烈運動比賽項目中， 骨折後應注意保暖、止痛、防止休克， 包紮固定後及時送醫院治療。

運動性腹痛

很多人在體育運動過程中或運動結束時， 會發生腹部疼痛， 特別是在做中長跑、越野跑、游泳和自行車運動等耐力性較強的項目時更容易發生。

常見的原因有：1.空腹鍛煉， 飯後立即運動， 運動前進食過多;2.因運動量過大， 出汗過多， 機體過度疲勞;3.準備活動不足， 突然劇烈運動引起內臟器官功能紊亂而導致腹痛;患者應立即， 休息， 同時按摩腹痛部位或予以腹部熱敷， 並適量飲些熱飲料， 一般可自行緩解。 若疼痛仍不減輕， 甚至加重， 就應立即送醫院診治。

運動性血尿

多見於青壯年， 常在劇烈運動後出現， 血尿的程度和運動的強度成正比。 由於其患病較隱匿， 有的人的血尿需在顯微鏡下才能發現。 運動性血尿的發生， 多由於劇烈運動時腎臟血管收縮， 導致腎小球基底膜細胞間隙加大， 腎小管通透性增強， 血液中的紅細胞過濾到腎小球囊腔內而引起。

預防運動性血尿， 主要是掌握好運動量， 遵循循序漸進的原則， 由小到大， 逐漸增加， 不要突然參加劇烈運動。 發生運動性血尿後需要立即休息， 一般休息一周後可完全消除。

運動性猝死

指有或無症狀的人在運動中或運動後24小時內意外死亡。 有關資料分析， 運動性猝死的發生， 一般都伴有不同程度的身體疾患， 完全由運動因素造成的猝死目前還未發現。 猝死的主要原因是由於心臟病引起， 患者發作前心絞痛突然加劇， 表現為面色灰白、大汗淋漓、血壓下降， 特別是出現頻繁的室性早搏， 這些都是猝死的先兆。 有時還會出現其它症狀， 如明顯的疲乏感、心悸、呼吸困難、精神狀態突變等。 隨後，

由於心跳驟停， 又表現為神志不清、紫紺、痙攣、瞳孔固定而擴大。 如不及時搶救， 幾分鐘內病人就會死亡。 預防運動性猝死， 首先要保證醫學檢查(包括心血管系統、肌肉骨骼系統、肺及運動負荷檢查)。