孕期， 很多孕婦都會出現貧血的症狀， 如果不及時的補血將會影響到胎寶寶的健康。 那麼， 孕婦貧血吃什麼食物好呢?孕婦吃什麼補血快呢?下面， 我們一起到文中看看， 孕婦貧血吃什麼好吧!
目錄
1、孕婦貧血怎麼辦 2、孕婦貧血吃什麼好
3、孕婦貧血喝什麼湯 4、孕婦貧血怎麼補
5、治孕婦貧血的食譜 6、孕中期貧血吃什麼
7、改善孕婦貧血的食物 8、孕期貧血怎麼吃靠譜
孕婦貧血怎麼辦
進入懷孕期， “補”就成了孕媽媽們生活中的重要一項。 然而， 醫護人員卻在門診中發現， 許多孕婦桂圓、紅棗等補血食品吃得很多，
眾所周知， 鐵是製造血紅蛋白的基本元素。 含有血紅蛋白的紅細胞， 是把氧氣運送到身體其他細胞中去的主力軍。 如果人體缺乏鐵物質， 體內的造血功能就會比一般人要慢。 而進入妊娠期後， 孕婦體內的血液量會增加30%～45%。 所以， 孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。
媽媽們懷孕後， 隨著肚子裡寶寶的發育， 胎盤和臍帶的生長， 孕婦除了要滿足自身對鐵的需求， 還需要額外攝取更多的鐵， 來滿足發育中寶寶和胎盤的需要。
這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外補充， 就很容易發生貧血。 專家建議， 從孕媽懷孕16周以後， 可以常規補充鐵劑以滿足整個孕期的需要。
“大部分女性在懷孕初期， 都沒有儲存足夠的鐵來滿足身體對鐵需要量的增加。 ”專家介紹， 如果孕婦本來就偏食或者有其它慢性病， 如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等， 就會因為胃液分泌不夠， 影響了鐵物質的吸收造成孕婦缺鐵， 從而引起貧血。
專家談道， 其實妊娠貧血是孕期較常見的現象。 但與人們平常熟知的紅棗、紅豆等補血食品相比， 動物肝臟、動物全血、畜肉類補血效果會更好。 如果單純把防貧血的“重任”放在紅棗、紅豆這些食物上， 顯然是行不通的。
一般來說， 紅豆、紅棗， 花生米等補血食品， 其補血機理都是為了通過補鐵， 來防止缺鐵性貧血。 但鐵分為兩種， 即血紅素鐵和非血紅素鐵， 前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，
此外， 動物肝臟還是葉酸等人體必需元素的重要來源， 這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞類貧血也有效果。
所以， 孕媽媽每天應保證食用動物肝臟等含鐵豐富的食物， 並避免同時攝入菠菜等含草酸高的食物， 以防降低鐵的吸收率。 但可以針對性攝入一些含豐富維生素C的食物， 如各種柑橘等。
含維生素A食物
除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外， 維生素A也有。 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃， 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。
高蛋白食物
高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效，
動物血液
除了以上的那些補鐵食物， 其實動物的血液也能夠補血。 動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。
動物內臟
含鐵量較高的食物， 除了動物血液， 還有動物的內臟。 動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。
孕婦貧血吃什麼好
1、補鐵是改善貧血關鍵
若貧血了， 補鐵提高血紅蛋白是關鍵。 每天多食用含鐵豐富的食物， 如動物的肝腎、血以及瘦肉、蛋黃、魚、蝦含鐵較為豐富， 其它蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、芹菜等。 為了合理的攝入鐵， 最好每天保持一份含鐵的肉類食物， 如豬肝菠菜湯、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、豬血湯等， 並且堅持兩個月以上的食補調理。
已患上缺鐵性貧血時， 單靠飲食調理效果不大， 對於血紅蛋白偏低的貧血者建議補充鐵劑為主， 食補為輔， 通過服用一個月的鐵劑， 再配合膳食的調理， 這樣搭配更快的提高血紅蛋白， 改善貧血更有效。
2、葷素搭配補血更佳
植物性食物含鐵很少， 很多隻在3%以下;而動物性食物的含鐵量卻很高， 肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素C，可輔助鐵質吸收，補血更佳。如肉類加素菜伴炒，每週吃一次豬肝菠菜湯，每次飯後再來一個水果補充維C，能使鐵被充分吸收。
3、補充蛋白質營養
蛋白質是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、乳製品等，早餐時來個雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚肉、黃豆等是最好的選擇，要注意的是豆漿和牛奶會影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要岔開兩個小時分開喝。
4、用水果代替下午茶加快補血
如果你被檢查出貧血了，醫生會提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因為茶和咖啡都含有抑制鐵質吸收的物質，尤其是濃茶。所以建議用水果代替下午茶，每天下午或者飯後半個小時固定吃幾個水果，葡萄、蘋果、柳丁等，辦公室的女白領還可以常備點葡萄乾或枸杞紅棗茶，辦公之余優雅的喝上一杯。
氣血是人賴以生存的根本，貧血不但影響健康，動不動就頭暈、手腳無力，還會影響人的精神面貌，同時影響工作和生活。改善貧血要持之以恆，關於貧血吃什麼好的飲食調理要重視，多吃一些補鐵補血的食物，加之良好的心態和適當的運動，貧血是可以康復的。
5、堅持服用葉酸
葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。
6、口服鐵劑
對於中度以上貧血，除改善飲食均衡營養外，還可口服鐵劑進行改善，一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對於鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫囑規範服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則，對於鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
普通鐵劑可能對胃黏膜有刺激，會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，因此，鐵劑應飯後或餐中服用。服用鐵劑後大便呈黑色，屬於正常現象，不必擔心。但是孕婦專用鐵劑對腸胃沒有刺激作用，便便倒是會有些黑色。
孕婦貧血喝什麼湯
菠菜羊肝湯
材料
新鮮的菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，薑絲、鹽各適量。
做法
1、將菠菜洗淨，切段，羊肝切片。
2、用沸水煮，水再沸放入薑絲、鹽，打入雞蛋臥煮。
日服2次，經常食用。治貧血療效顯著。
糯米山藥粥
材料
糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克。
做法
1、先將赤小豆、白扁豆煮爛。
2、再加入大棗、蓮子、糯米同煮。
3、最後將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。
骨頭湯
材料
紅棗適量、糯米200克。
做法
1、取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗淨，先煮1小時。
2、去骨後加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。
每日吃3次，每次1大碗，30天為1個療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。
鴨血雞肉湯
材料
母鴨1只、當歸30克。
做法
1、母鴨1只，去毛及內雜物，洗淨。
2、與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。
3、先用旺火燒，然後改文火煨至鴨肉熟爛。
4、去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯，每週2次。
鴨血雞肉湯滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等症。
孕婦貧血怎麼補
枸杞大棗粥
製作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3—4次，連服30天。
花生枸杞蛋
製作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
阿膠瘦肉湯
製作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
桂圓桑椹汁
製作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
首烏芝麻雞
製作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置於雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每週1次，連用3周。
當歸生薑羊肉湯
製作方法：取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉。
食用方法：每週3—4次，連用20天。
海參冰糖黑木耳
製作方法：海參(幹鮮品均可)1個，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗淨，然後與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。
食用方法：每日服1次。
含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應注意多吃有利於鐵元素吸收的蔬菜與水果，並且適當補充葉酸。
治孕婦貧血的食譜
1、豬血粥
材料
豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
製作方法
取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效
宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡(肛腸外科)便血、老年便秘(消化內科)等症。
2、紅棗木耳湯
材料
紅棗30枚，黑木耳25克。
製作方法
先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效
補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料
豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，沙拉油1大匙。
製作方法
洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效
益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等4、羊肉絲炒雞蛋
材料
羊肉100克，雞蛋2只，調料適量。
製作方法
炒鍋下油，爆香薑、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟。
加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效
滋陰養血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料
雞蛋2個。
製作方法
取雞蛋打散，水煮開後加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。
功效
補鐵，對缺鐵性貧血(血液科)有療效。
6、杞果牛骨湯
材料
生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
製作方法
以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效
補氣血，益肝腎。
主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。
孕中期貧血吃什麼
1：豆腐山藥豬血湯
材料：豬血200克、豆腐200克、鮮山藥100克;薑末、蔥花各1小勺;香油、鹽、雞精、各適量。
做法
1)豬血和豆腐切塊;鮮山藥去皮、洗淨、切片。
2)鍋中加水、鮮山藥、薑末和鹽，水開後5分鐘，加豆腐和豬血;20分鐘後加蔥花、雞精、少許香油，繼續煮3分鐘即可出鍋。
營養功效：豆腐可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃;山藥能夠供給人體大量的黏液蛋白質.
豬血含鐵豐富，有養血、補血的功效。在孕中期，准媽媽常食此湯，既可健脾補腎，又可益氣養血。
2：羊肝菠菜湯
材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、鹽、雞精各適量。
做法
1)羊肝洗淨，切片，放碗中，加香油和鹽拌勻醃會兒;菠菜擇好洗淨，切段。
2)鍋中放適量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟時加雞精和鹽調味即可。
營養功效：羊肝有養血、補肝、明目之功效。菠菜有養血、止血、補血之功效。准媽媽孕中期適當食用此湯可補氣養血。
菠菜味甘，性涼，體質虛寒的孕婦宜少食。
3：芝麻蜂蜜小米粥
材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜適量。
做法
1)小米洗淨，放鍋中煮開;再改用小火熬煮10分鐘。
2)芝麻放幹鍋內，用小火炒熟;粥開鍋後，放芝麻一起熬煮;小米熟爛後，調入蜂蜜即可。
營養功效：蜂蜜味甘、性平，有潤腸、補中、健脾、緩急之功效。芝麻味甘，性平，有補血、潤腸、補虛勞、潤肌膚之功效。
在孕中期，准媽媽常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾補血，又可潤腸通便。
4：炒鱔絲
材料：鱔魚肉300克、青椒絲100克、筍絲50克;香油數滴，鹽、糖、料酒、豬油、雞精、蔥絲、薑絲各適量。
做法
1)鱔魚肉切成絲，加鹽和料酒醃10分鐘。
2)鍋中加熱豬油，放蔥絲和薑絲煽炒出香味;然後倒入鱔魚絲翻炒;接著放青椒絲和筍絲，加鹽、糖和雞精翻炒，淋入香油即可。
營養功效：鱔魚蛋白質、脂肪、鈣質、磷、鐵等多種重要的營養素，孕中期准媽媽常食鱔魚可補血、補氣、消炎。
改善孕婦貧血的食物
如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質。
1.動物的血和肝臟
動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。
2.新鮮的蔬菜
蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。
3.黑色食物
民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4.孕媽媽後期應該多吃含有豐富高蛋白類的食物
懷孕的後期寶寶發育的非常快，這時孕媽媽就要注意了，只要寶寶每週體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
5.補充鐵劑
由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。
6.多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。
孕婦貧血的原因
1、缺鐵
懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血症狀。
如果出現這幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：
孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;
前後兩次懷孕間隔的時間短;
懷的是雙胞胎或多胞胎;
日常飲食中缺乏鐵;
懷孕之前的月經出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
2、缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3.某些疾病引發
如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
孕期貧血怎麼吃靠譜
1、首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量
血紅素鐵主要存在於動物性食物如瘦肉類、肝臟、動物血中，肉類不僅提供優質蛋白，以合成血紅蛋白，肉類還存在“肉類因數”能促進鐵的吸收。
有些營養豐富的食物如牛奶、蛋類並不是補鐵的良好食物，因為牛奶是貧鐵物質，蛋類雖然含鐵不算少，但含有的卵黃高磷蛋白能干擾鐵的吸收。
2、維生素C的攝取量也要充足
維生素C能與鐵形成螯合物，促進鐵的溶解而利於鐵的吸收。因此鼓勵孕婦攝入含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果如菜心、西蘭花、青椒、番茄、柳丁、草莓、獼猴桃、鮮棗等。
3、增加維生素B12和葉酸的攝入量
維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必須的物質，攝入量充足可保證紅細胞的正常增長。維生素B12主要存在於肝臟、肉類和海產品等動物性食物中，而葉酸廣泛存在於各種動物性食物中，但以肝臟、酵母、蛋類、豆類中含量豐富。
在膳食中注意一些影響鐵吸收的因素
1、不能與鈣劑混用，即服用鈣劑前後1小時不可補鐵，否則兩者易反應成難溶性混合物而導致對鐵的吸收率降低。
2、牛奶中及一些中和胃酸的藥物會影響鐵質的吸收。
3、飲用茶和咖啡在一定程度上也會降低對非血紅素類食物中鐵的吸收。
孕婦貧血吃富含優質蛋白質的食物，比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物，同時也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜等富含維生素C的食物，這主要是因為維生素C有參與造血、促進鐵離子吸收利用的作用。
另外，孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。
其實，孕婦貧血吃什麼要有針對性，日常飲食需要應注意調配，而且要儘量做到食物的多樣化。在貧血期間如果服用鐵劑的話，最好不要喝茶，以免妨礙鐵元素的吸收。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充營養，這樣不僅有助於寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。孕婦補血常見的誤區有以下幾種：
誤區一：只要不貧血就不必補鐵
鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關鍵的元素，對於促進胎兒的正常 發育、生長以及防止早產有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期准媽媽最常見的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處於孕中期的媽媽，補鐵補血尤為重要。那些認為不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑的准媽媽，一定要及時糾正這種錯誤觀念才行。
誤區二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行
懷孕後，很多孕媽媽或者家中的老人，天天都會煮上一大鍋的紅棗赤豆湯或者是血糯米等給孕媽媽作為補血之用，其實這種做法對於孕媽媽補血沒有太大的作用，因為紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含鐵雖然很高，長期食用能夠調理孕媽媽貧血的情況，但是植物中的鐵的吸收率要遠遠低於動物性食物。
誤區三：動物肝臟膽固醇太高了，吃不得
動物肝臟能夠補血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因為擔心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會對身體以及寶寶的發育有影響。其實動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等並沒有孕媽媽們想像中的那麼高，甚至要比骨髓中的重金屬量還要低，這種擔心是沒有必要的。而適量的膽固醇卻是促進胎兒發育的激素的原材料，也是孕媽媽必要的營養，因此，孕媽媽不必太過於擔心。
判斷孕婦貧血的指標
孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標。當血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，即可診斷為孕婦貧血。(在醫院做的指血報告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低於標準值的則為貧血，100以下為重度貧血)。
根據衛生組織的標準,孕婦血紅蛋白
孕婦貧血的症狀
我們一般都會聽到這樣的對話：“你的臉色好蒼白哦，是因為貧血嗎?”其實不然，臉色蒼白的人不定是貧血。孕婦貧血的症狀大體可以概括為疲倦、臉色蒼白、心悸、食欲不振等。
1.如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什麼明顯的症狀的，需要去醫院做專門的檢查才可以。如果孕婦的血液檢查結果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以、紅細胞壓低於30%，或者是紅細胞的計數低於350萬/立方毫米，就說明孕婦要開始補鐵了。
2.孕婦貧血會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的症狀也是最常見的症狀。
3.貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點的是，一般認為皮膚蒼白者還要依據手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。
4.貧血的人經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴重貧血者還有可能會出現神志模糊甚至是暈厥。
5.心悸是貧血比較突出的症狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區和心尖的部位處於收縮期的時候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當在肺動脈瓣區和心尖的部位處於舒張期的時候也可以聽到雜音，情況就比較嚴重。
6.食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的症狀，這是因為貧血引起了消化系統紊亂。
7.呼吸困難或者是氣急，也是貧血的症狀之一。因為貧血會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血症。
孕婦貧血的檢查
孕媽媽如果想知道自己是不是貧血，一般只要做個血常規的檢查就可以了。但如果想知道是不是地中海貧血，就要做外周血象和骨髓象分析了。
1.如果孕媽媽想知道自己是不是貧血，一般做血常規的檢查就可以了。血常規的檢查主要是看血清鐵蛋白及血紅蛋白的檢查結果。孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標，如果檢查結果顯示，血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，一般都會診斷為孕婦貧血。這裡有一點需要注意的是，沒有懷孕的女性和懷孕的女關於貧血的標準是不太一致的。世界衛生組織的標準,孕婦血紅蛋白
2.如果孕媽媽想準確的知道自己體內鐵元素的含量，可以做一下微元素的檢查。這個檢查可以確認體內微元素的含量。
3.如果想確認是不是地中海貧血，還可以做一下外周血象和骨髓象分析。如果外周血象結果顯示，細胞平均體積>94fl，紅細胞平均血紅蛋白>32pg，中性粒細胞分葉過多，網織紅細胞正常。再結合骨髓象分析的結果，紅細胞體積相對比較大、核染色質疏鬆以及骨髓血片呈巨幼紅細胞增多，基本就可以確診了。
4.如果孕媽媽想確認自己貧血的類形，可以考慮做血球計數、網狀紅血球計數、以及便潛血檢查這三項檢查。
孕婦貧血的預防
孕媽媽們在日常飲食中，如果能做到均衡飲食、加強飲食調理;養成良好的用餐習慣，不挑食，不把零食當正餐;並且還可以養成科學的生活方式和保持良好的情緒，是可以起到預防貧血的作用的。
1.均衡飲食
孕媽媽應該多吃含有豐富鐵物質的食物，如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優質蛋白質的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生，當然，富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如番茄、柑桔、蘿蔔、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
2.養成良好的用餐習慣
孕媽媽平時如果有挑食的習慣的，要儘量改變，因為有這種習慣的孕媽媽，缺鐵的幾率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營養要均衡，並且養成少食多餐的方式，細嚼慢嚥以促進營養吸收。
3.養成科學的生活方式
第一：孕媽媽平時要保證有充足的睡眠，不要太過操勞。
第二：孕媽媽要做到娛樂有度、勞逸結合，運動時間不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。
第三：還要養成不喝酒、吸煙，不把零食當正餐的習慣。
4.保持良好的情緒
當孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強孕媽媽自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。
孕期貧血危害大
孕期貧血，輕者皮膚黏膜略蒼白，無明顯症狀。重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動時心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血症、水腫、嚴重者合併腹腔積液。
准媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生後早早的患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。
孕期貧血試試這些小偏方
1.大棗黑木耳補血方
取大棗15個，黑木耳15克，先將大棗木耳洗淨，至碗中泡發，待泡開後加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅持吃。
大棗養顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合對治療貧血有良好的療效。
2.三紅湯
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替。
3.豆腐炒豬肝
取豆腐150克，豬肝100克，調料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，後加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以後，加油、鹽、味精等調味，佐餐食用。
肝臟中含有豐富的營養物質如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對於貧血的治療，還是對寶寶的健康發育都有非常好的功效。
4.人參紅棗雞湯
人參須5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生薑片適量。將乾香菇洗乾淨用涼水泡發，泡好的水備用，紅棗剪碎洗淨;把雞放進沸水裡煮約1分鐘，撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨;砂鍋裝涼水、泡發香菇的水、人蔘須以及紅棗，把雞放進去，再放幾片生薑，再將香菇加入湯中，大火燒開煮10分鐘左右改文火，轉文火燉1個小時;放少許鹽調味，轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
9大有助孕婦補鐵補血的食物
1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益，因此可作為准媽媽的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每週吃兩次動物血或肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜
可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。准媽媽吃了南瓜以後，補血的原料可謂是補齊啦。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質。
6、蘿蔔乾
其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高級養生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的准媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。
8、黑豆
豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，准媽媽可以用黑豆自製豆漿，也可以用黑豆煮烏雞來補血。
9、胡蘿蔔
含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是非常適合准媽媽的哦。
孕婦貧血危害母嬰，補血食物要選對
孕期很大准媽媽均會被醫生診斷出有貧血症狀，貧血、補血也日益成為孕媽媽們餐桌上得話題，那麼關於孕婦補血這個話題究竟哪些說法是正確得，哪些說法是錯誤得呢?
站起來得時候兩眼發黑就也許是貧血
對。若是你有頭暈眼花乏力得原因，特別是坐著忽然站起來得時候，兩眼發黑，或者是眼冒金星，那多數就是貧血了。
貧血是很非常常見得，通常不會危害胎兒得生長成長
錯。貧血會使妊婦得血液攜帶養料以及氧氣得效果降低，危及得話會危害胎兒得營養吸收。通常新生兒不至於貧血，但體內鐵得貯備會比正經常得新生兒少，在出生三、四個月以後，吃母乳得嬰兒也也許會貧血，抵抗力會降低，一不留神就也許會顯示傷風發燒等原因，讓父母們心疼不已。
如查出貧血得話，只要多吃點紅棗赤豆湯就行了
錯。很大人均會煮上一大鍋普遍得紅棗赤豆湯，或者是血糯米等食物，天天吃。這真得是補血最佳得技巧嗎?其實，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高得，長久食用對貧血有必須得調養能力，但植物中得鐵吸收概率遠遠低於動物性食物。
在妊娠期，由胎兒對鐵等營養得必要量比較大，除非過度食用，但是就好比是用掉了一盆水，只加入了一杯水一樣，孕媽咪得血色素仍然有也許繼續降低。
對應來說，常食用一些動物得內臟，如肝、心等，(可每週吃-次，每次兩左右)，還有紅色得瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物得血(可煮豆腐血湯等)，這些食物得含鐵量高，而且關鍵成分是血紅素鐵(或者肌紅素鐵)，與人的身體中得成分接近，因而最易吸收。只要沒有劇烈得懷孕反應，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，由於普遍抗貧血藥均會使妊婦引起噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道反作用。
動物肝臟吃不的，膽固醇太高了，還含有毒素
錯。針對孕媽咪來說，適度得膽固醇是體內很大與胎兒成長相關激素得原材料，也是人的身體需要得營養。肝臟中含有得代謝廢物或者汞、鉛等重金屬毒素並不比其他臟器高多少，甚至遠低於骨髓中得重金屬量，所以不必為本過於擔憂。
動物髒髒中有些豬肝有也許含有瘦肉精，會風險妊婦以及胎兒得健康，因本，您必須要買過程國家檢疫得放心得肉製品。而在雞肝、鴨肝中是不會有瘦肉精得，可適當食用。
貧血的孕媽咪要多吃深色蔬菜
對。孕媽咪平時應努力不挑食不偏食，食物品種要各種化。吃蔬菜留意多吃一些含維生素較多得深色蔬菜，尤其是含葉酸、維生素B及維生素C較高得蔬菜如青菜、青椒等，捲心菜中也含有很大得葉酸。但也有一些蔬菜針對預防貧血是不利得，您要努力少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。
過往有人覺得菠菜中含鐵量多，必須對抗貧血有好處，其實菠菜中得鐵雖多，但以及其它這幾種蔬菜一樣，含有很大草酸、植酸，會在胃腸中以及鐵、鈣識撿，會危害鐵以及鈣得吸收，因本其中鐵得吸收概率是很低得。若是要吃蔬菜，最佳是先用水氽一下再炒或者拌著吃，這種普遍草酸可溶解在水裡，人的身體可以縮減草酸得攝入。
水果中彌猴桃、青棗、橙、柚子、火龍果等也含有很大得維生素C，可常吃一些，提議孕媽咪可以每天吃-克水果。
孕媽咪如有牙齦流血也要看醫生，但用藥必須要注意
對。孕媽咪如有牙齦流血、痔瘡流血或者鼻流血等失血症狀，即使是少量得流血，長久得慢性失血也會引發血色素得降低，應及早去相應得科室就診，主動醫治，沒能覺得這是妊娠得非常常見原因就不加理會。但在診療經過中，必須要對醫生發明本人妊娠得原因，以免醫生在不知情得原因下，開出對胎兒有害得藥物。或可去有齒科以及內科得就診，婦產科得醫生會對妊婦可用得藥物原因更加瞭解，對懷孕期牙齦流血等病症得醫治更有經驗，不做一切對胎兒不利得醫治。
貧血不是很危及得妊婦最佳得補血技巧是食補，日常中也有很多隨手可以的得補血食物。補血食物以含有鐵質得胡蘿蔔素為最好，有得人以為經常吃蔬菜類才會變成貧血。其實這是錯誤得觀念，植物性得食物，不僅含有鐵質，胡蘿蔔素以及他養分，還有易於消化吸收得特點。
孕婦貧血必須要知道的4點
孕婦貧血是孕期很普遍存在的問題，那麼為什麼孕婦會貧血呢?其實很簡單，主要是懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。准媽媽在孕期必須要瞭解的4點：
1.孕婦貧血的症狀
a.孕婦貧血的話，由蹲姿轉變為站姿的那一瞬間，會感覺頭暈，而且感覺眼前發黑，需要一小段時間來緩緩才能恢復正常狀態。
b.孕婦貧血一般臉色都比較蒼白，而且懷孕期間較其他人還更容易覺得困乏勞累。
2.孕婦貧血注意事項
a.飲食上不可以挑食偏食，要搭配合理，營養均衡，否則會加重貧血的症狀。
b.多吃一些含有鐵的食物，對於補血有一定的幫助。
c.懷孕期間要注意飲食規範，吃太多或者吃太少都不好。
d.一旦發現孕婦貧血，最好就是找個專業的醫生看看，然後根據病情來決定治療方案，不要延誤病情，容易對胎兒的健康發育造成不好影響。
3.孕婦貧血的危害
a.懷孕後一般孕婦的血液還要供給一部分給胎兒，因此出現貧血的可能性就更高了，容易產生身體上的一些不適。
b.貧血的孕婦，患上高血壓的可能性更高，不僅僅對孕婦自身的各方面身體機能會產生傷害，而且還有可能對胎盤的功能造成影響，從而導致胎兒有生命危險。
c.孕婦貧血的話，胎兒就會發育遲緩，足月出生的孩子也會體重較低，以後孩子的體質也會比較差。
d.貧血比較嚴重的，早產的可能性會比較高。
4.孕婦補血食譜
a.阿膠瘦肉湯。每隔一天吃一次，連續吃20天就對貧血有所改善了。做法也很簡單，只要把肉和水煮熟了放進阿膠，等它化開之後，調味就可以食用了。
b.枸杞紅棗湯。用紅棗和枸杞煮湯，可以加入一些肉，常喝對於補血也有一定的好處。
如果貧血嚴重時，准媽媽一定要引起重視，必要時需要補充孕婦專用的鐵劑來加強補鐵，如口服鐵之緣片，增強孕期鐵和蛋白質營養吸收，可以及時的改善貧血預防貧血對胎兒的影響。
孕期貧血吃什麼
1、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，正是適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。煲湯食用效果更佳。
2、鮑魚
鮑魚形似女性的私處，是歷代認為最適合補陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。在過去，皇宮內的很多高檔藥丸的調配就選用了比蜂蜜具有更好滋潤作用的鮑魚汁，其效果可見一斑。
鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬於清補之類，不會引起上火的現象，是最適合孕婦懷孕期間養陰補血的食物之一。
3、百合
鮮百合作為一道菜品越來越普及，孕婦的孕前和孕中都適合多吃，可以補益肺腎之陰。
肺相當於天，而腎相當於地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發地表水一樣，使多餘的體液上行來補充肺陰。一個食品具有兩重養陰的功效，這也是我們特在此分享它的主要原因。
4、烏梅
現實生活中，每當我們想起酸的東西，如醋或是山楂什麼的，口裡確實會生出很多口水，而吃起來更是有這種效果，這就是中醫所說的“酸甘化陰而生津”的方法。
水杯裡不再泡入茶葉或是咖啡，那些對胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，可以稍加冰糖，這樣進入身體的就不再是簡單的水了，而是具有促進液體變成體液的汁液了。
結語：貧血雖是孕婦常見的疾病，但是如果得不到妥善的治療將會影響寶寶的健康，以上分享了有關孕婦貧血怎麼辦以及有助孕婦補血的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到貧血的孕媽媽們！
肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素C，可輔助鐵質吸收，補血更佳。如肉類加素菜伴炒，每週吃一次豬肝菠菜湯，每次飯後再來一個水果補充維C，能使鐵被充分吸收。3、補充蛋白質營養
蛋白質是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、乳製品等，早餐時來個雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚肉、黃豆等是最好的選擇，要注意的是豆漿和牛奶會影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要岔開兩個小時分開喝。
4、用水果代替下午茶加快補血
如果你被檢查出貧血了，醫生會提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因為茶和咖啡都含有抑制鐵質吸收的物質，尤其是濃茶。所以建議用水果代替下午茶，每天下午或者飯後半個小時固定吃幾個水果，葡萄、蘋果、柳丁等，辦公室的女白領還可以常備點葡萄乾或枸杞紅棗茶，辦公之余優雅的喝上一杯。
氣血是人賴以生存的根本，貧血不但影響健康，動不動就頭暈、手腳無力，還會影響人的精神面貌，同時影響工作和生活。改善貧血要持之以恆，關於貧血吃什麼好的飲食調理要重視，多吃一些補鐵補血的食物，加之良好的心態和適當的運動，貧血是可以康復的。
5、堅持服用葉酸
葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。
6、口服鐵劑
對於中度以上貧血，除改善飲食均衡營養外，還可口服鐵劑進行改善，一些孕媽咪擔心肚裡的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對於鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫囑規範服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則，對於鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
普通鐵劑可能對胃黏膜有刺激，會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，因此，鐵劑應飯後或餐中服用。服用鐵劑後大便呈黑色，屬於正常現象，不必擔心。但是孕婦專用鐵劑對腸胃沒有刺激作用，便便倒是會有些黑色。
孕婦貧血喝什麼湯
菠菜羊肝湯
材料
新鮮的菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，薑絲、鹽各適量。
做法
1、將菠菜洗淨，切段，羊肝切片。
2、用沸水煮，水再沸放入薑絲、鹽，打入雞蛋臥煮。
日服2次，經常食用。治貧血療效顯著。
糯米山藥粥
材料
糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克。
做法
1、先將赤小豆、白扁豆煮爛。
2、再加入大棗、蓮子、糯米同煮。
3、最後將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。
骨頭湯
材料
紅棗適量、糯米200克。
做法
1、取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗淨，先煮1小時。
2、去骨後加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。
每日吃3次，每次1大碗，30天為1個療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。
鴨血雞肉湯
材料
母鴨1只、當歸30克。
做法
1、母鴨1只，去毛及內雜物，洗淨。
2、與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。
3、先用旺火燒，然後改文火煨至鴨肉熟爛。
4、去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯，每週2次。
鴨血雞肉湯滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等症。
孕婦貧血怎麼補
枸杞大棗粥
製作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3—4次，連服30天。
花生枸杞蛋
製作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
阿膠瘦肉湯
製作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
桂圓桑椹汁
製作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
首烏芝麻雞
製作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置於雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每週1次，連用3周。
當歸生薑羊肉湯
製作方法：取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉。
食用方法：每週3—4次，連用20天。
海參冰糖黑木耳
製作方法：海參(幹鮮品均可)1個，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗淨，然後與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。
食用方法：每日服1次。
含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應注意多吃有利於鐵元素吸收的蔬菜與水果，並且適當補充葉酸。
治孕婦貧血的食譜
1、豬血粥
材料
豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
製作方法
取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效
宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡(肛腸外科)便血、老年便秘(消化內科)等症。
2、紅棗木耳湯
材料
紅棗30枚，黑木耳25克。
製作方法
先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效
補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料
豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，沙拉油1大匙。
製作方法
洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效
益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等4、羊肉絲炒雞蛋
材料
羊肉100克，雞蛋2只，調料適量。
製作方法
炒鍋下油，爆香薑、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟。
加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效
滋陰養血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料
雞蛋2個。
製作方法
取雞蛋打散，水煮開後加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。
功效
補鐵，對缺鐵性貧血(血液科)有療效。
6、杞果牛骨湯
材料
生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
製作方法
以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效
補氣血，益肝腎。
主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱者。
孕中期貧血吃什麼
1：豆腐山藥豬血湯
材料：豬血200克、豆腐200克、鮮山藥100克;薑末、蔥花各1小勺;香油、鹽、雞精、各適量。
做法
1)豬血和豆腐切塊;鮮山藥去皮、洗淨、切片。
2)鍋中加水、鮮山藥、薑末和鹽，水開後5分鐘，加豆腐和豬血;20分鐘後加蔥花、雞精、少許香油，繼續煮3分鐘即可出鍋。
營養功效：豆腐可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃;山藥能夠供給人體大量的黏液蛋白質.
豬血含鐵豐富，有養血、補血的功效。在孕中期，准媽媽常食此湯，既可健脾補腎，又可益氣養血。
2：羊肝菠菜湯
材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、鹽、雞精各適量。
做法
1)羊肝洗淨，切片，放碗中，加香油和鹽拌勻醃會兒;菠菜擇好洗淨，切段。
2)鍋中放適量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟時加雞精和鹽調味即可。
營養功效：羊肝有養血、補肝、明目之功效。菠菜有養血、止血、補血之功效。准媽媽孕中期適當食用此湯可補氣養血。
菠菜味甘，性涼，體質虛寒的孕婦宜少食。
3：芝麻蜂蜜小米粥
材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜適量。
做法
1)小米洗淨，放鍋中煮開;再改用小火熬煮10分鐘。
2)芝麻放幹鍋內，用小火炒熟;粥開鍋後，放芝麻一起熬煮;小米熟爛後，調入蜂蜜即可。
營養功效：蜂蜜味甘、性平，有潤腸、補中、健脾、緩急之功效。芝麻味甘，性平，有補血、潤腸、補虛勞、潤肌膚之功效。
在孕中期，准媽媽常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾補血，又可潤腸通便。
4：炒鱔絲
材料：鱔魚肉300克、青椒絲100克、筍絲50克;香油數滴，鹽、糖、料酒、豬油、雞精、蔥絲、薑絲各適量。
做法
1)鱔魚肉切成絲，加鹽和料酒醃10分鐘。
2)鍋中加熱豬油，放蔥絲和薑絲煽炒出香味;然後倒入鱔魚絲翻炒;接著放青椒絲和筍絲，加鹽、糖和雞精翻炒，淋入香油即可。
營養功效：鱔魚蛋白質、脂肪、鈣質、磷、鐵等多種重要的營養素，孕中期准媽媽常食鱔魚可補血、補氣、消炎。
改善孕婦貧血的食物
如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質。
1.動物的血和肝臟
動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。
2.新鮮的蔬菜
蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。
3.黑色食物
民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4.孕媽媽後期應該多吃含有豐富高蛋白類的食物
懷孕的後期寶寶發育的非常快，這時孕媽媽就要注意了，只要寶寶每週體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
5.補充鐵劑
由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。
6.多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。
孕婦貧血的原因
1、缺鐵
懷孕後的女性對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
但是，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血症狀。
如果出現這幾種情況，更容易發生缺鐵性貧血：
孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;
前後兩次懷孕間隔的時間短;
懷的是雙胞胎或多胞胎;
日常飲食中缺乏鐵;
懷孕之前的月經出血量較多。
缺鐵性貧血的孕婦可適當在飲食中多吃富含鐵的食物。
2、缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導致貧血的孕婦，除諮詢醫生有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3.某些疾病引發
如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。
孕期貧血怎麼吃靠譜
1、首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量
血紅素鐵主要存在於動物性食物如瘦肉類、肝臟、動物血中，肉類不僅提供優質蛋白，以合成血紅蛋白，肉類還存在“肉類因數”能促進鐵的吸收。
有些營養豐富的食物如牛奶、蛋類並不是補鐵的良好食物，因為牛奶是貧鐵物質，蛋類雖然含鐵不算少，但含有的卵黃高磷蛋白能干擾鐵的吸收。
2、維生素C的攝取量也要充足
維生素C能與鐵形成螯合物，促進鐵的溶解而利於鐵的吸收。因此鼓勵孕婦攝入含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果如菜心、西蘭花、青椒、番茄、柳丁、草莓、獼猴桃、鮮棗等。
3、增加維生素B12和葉酸的攝入量
維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必須的物質，攝入量充足可保證紅細胞的正常增長。維生素B12主要存在於肝臟、肉類和海產品等動物性食物中，而葉酸廣泛存在於各種動物性食物中，但以肝臟、酵母、蛋類、豆類中含量豐富。
在膳食中注意一些影響鐵吸收的因素
1、不能與鈣劑混用，即服用鈣劑前後1小時不可補鐵，否則兩者易反應成難溶性混合物而導致對鐵的吸收率降低。
2、牛奶中及一些中和胃酸的藥物會影響鐵質的吸收。
3、飲用茶和咖啡在一定程度上也會降低對非血紅素類食物中鐵的吸收。
孕婦貧血吃富含優質蛋白質的食物，比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物，同時也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜等富含維生素C的食物，這主要是因為維生素C有參與造血、促進鐵離子吸收利用的作用。
另外，孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。
其實，孕婦貧血吃什麼要有針對性，日常飲食需要應注意調配，而且要儘量做到食物的多樣化。在貧血期間如果服用鐵劑的話，最好不要喝茶，以免妨礙鐵元素的吸收。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充營養，這樣不僅有助於寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。孕婦補血常見的誤區有以下幾種：
誤區一：只要不貧血就不必補鐵
鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關鍵的元素，對於促進胎兒的正常 發育、生長以及防止早產有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期准媽媽最常見的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處於孕中期的媽媽，補鐵補血尤為重要。那些認為不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑的准媽媽，一定要及時糾正這種錯誤觀念才行。
誤區二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行
懷孕後，很多孕媽媽或者家中的老人，天天都會煮上一大鍋的紅棗赤豆湯或者是血糯米等給孕媽媽作為補血之用，其實這種做法對於孕媽媽補血沒有太大的作用，因為紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含鐵雖然很高，長期食用能夠調理孕媽媽貧血的情況，但是植物中的鐵的吸收率要遠遠低於動物性食物。
誤區三：動物肝臟膽固醇太高了，吃不得
動物肝臟能夠補血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因為擔心動物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會對身體以及寶寶的發育有影響。其實動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等並沒有孕媽媽們想像中的那麼高，甚至要比骨髓中的重金屬量還要低，這種擔心是沒有必要的。而適量的膽固醇卻是促進胎兒發育的激素的原材料，也是孕媽媽必要的營養，因此，孕媽媽不必太過於擔心。
判斷孕婦貧血的指標
孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標。當血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，即可診斷為孕婦貧血。(在醫院做的指血報告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低於標準值的則為貧血，100以下為重度貧血)。
根據衛生組織的標準,孕婦血紅蛋白
孕婦貧血的症狀
我們一般都會聽到這樣的對話：“你的臉色好蒼白哦，是因為貧血嗎?”其實不然，臉色蒼白的人不定是貧血。孕婦貧血的症狀大體可以概括為疲倦、臉色蒼白、心悸、食欲不振等。
1.如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什麼明顯的症狀的，需要去醫院做專門的檢查才可以。如果孕婦的血液檢查結果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以、紅細胞壓低於30%，或者是紅細胞的計數低於350萬/立方毫米，就說明孕婦要開始補鐵了。
2.孕婦貧血會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的症狀也是最常見的症狀。
3.貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點的是，一般認為皮膚蒼白者還要依據手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。
4.貧血的人經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴重貧血者還有可能會出現神志模糊甚至是暈厥。
5.心悸是貧血比較突出的症狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區和心尖的部位處於收縮期的時候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當在肺動脈瓣區和心尖的部位處於舒張期的時候也可以聽到雜音，情況就比較嚴重。
6.食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的症狀，這是因為貧血引起了消化系統紊亂。
7.呼吸困難或者是氣急，也是貧血的症狀之一。因為貧血會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血症。
孕婦貧血的檢查
孕媽媽如果想知道自己是不是貧血，一般只要做個血常規的檢查就可以了。但如果想知道是不是地中海貧血，就要做外周血象和骨髓象分析了。
1.如果孕媽媽想知道自己是不是貧血，一般做血常規的檢查就可以了。血常規的檢查主要是看血清鐵蛋白及血紅蛋白的檢查結果。孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標，如果檢查結果顯示，血清鐵蛋白低於12微克/升或血紅蛋白低於110克/升時，一般都會診斷為孕婦貧血。這裡有一點需要注意的是，沒有懷孕的女性和懷孕的女關於貧血的標準是不太一致的。世界衛生組織的標準,孕婦血紅蛋白
2.如果孕媽媽想準確的知道自己體內鐵元素的含量，可以做一下微元素的檢查。這個檢查可以確認體內微元素的含量。
3.如果想確認是不是地中海貧血，還可以做一下外周血象和骨髓象分析。如果外周血象結果顯示，細胞平均體積>94fl，紅細胞平均血紅蛋白>32pg，中性粒細胞分葉過多，網織紅細胞正常。再結合骨髓象分析的結果，紅細胞體積相對比較大、核染色質疏鬆以及骨髓血片呈巨幼紅細胞增多，基本就可以確診了。
4.如果孕媽媽想確認自己貧血的類形，可以考慮做血球計數、網狀紅血球計數、以及便潛血檢查這三項檢查。
孕婦貧血的預防
孕媽媽們在日常飲食中，如果能做到均衡飲食、加強飲食調理;養成良好的用餐習慣，不挑食，不把零食當正餐;並且還可以養成科學的生活方式和保持良好的情緒，是可以起到預防貧血的作用的。
1.均衡飲食
孕媽媽應該多吃含有豐富鐵物質的食物，如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優質蛋白質的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生，當然，富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如番茄、柑桔、蘿蔔、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
2.養成良好的用餐習慣
孕媽媽平時如果有挑食的習慣的，要儘量改變，因為有這種習慣的孕媽媽，缺鐵的幾率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營養要均衡，並且養成少食多餐的方式，細嚼慢嚥以促進營養吸收。
3.養成科學的生活方式
第一：孕媽媽平時要保證有充足的睡眠，不要太過操勞。
第二：孕媽媽要做到娛樂有度、勞逸結合，運動時間不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。
第三：還要養成不喝酒、吸煙，不把零食當正餐的習慣。
4.保持良好的情緒
當孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強孕媽媽自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。
孕期貧血危害大
孕期貧血，輕者皮膚黏膜略蒼白，無明顯症狀。重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動時心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血症、水腫、嚴重者合併腹腔積液。
准媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生後早早的患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。
孕期貧血試試這些小偏方
1.大棗黑木耳補血方
取大棗15個，黑木耳15克，先將大棗木耳洗淨，至碗中泡發，待泡開後加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅持吃。
大棗養顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合對治療貧血有良好的療效。
2.三紅湯
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替。
3.豆腐炒豬肝
取豆腐150克，豬肝100克，調料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，後加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以後，加油、鹽、味精等調味，佐餐食用。
肝臟中含有豐富的營養物質如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對於貧血的治療，還是對寶寶的健康發育都有非常好的功效。
4.人參紅棗雞湯
人參須5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生薑片適量。將乾香菇洗乾淨用涼水泡發，泡好的水備用，紅棗剪碎洗淨;把雞放進沸水裡煮約1分鐘，撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨;砂鍋裝涼水、泡發香菇的水、人蔘須以及紅棗，把雞放進去，再放幾片生薑，再將香菇加入湯中，大火燒開煮10分鐘左右改文火，轉文火燉1個小時;放少許鹽調味，轉大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
9大有助孕婦補鐵補血的食物
1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益，因此可作為准媽媽的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每週吃兩次動物血或肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜
可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。准媽媽吃了南瓜以後，補血的原料可謂是補齊啦。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質。
6、蘿蔔乾
其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高級養生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的准媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。
8、黑豆
豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，准媽媽可以用黑豆自製豆漿，也可以用黑豆煮烏雞來補血。
9、胡蘿蔔
含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是非常適合准媽媽的哦。
孕婦貧血危害母嬰，補血食物要選對
孕期很大准媽媽均會被醫生診斷出有貧血症狀，貧血、補血也日益成為孕媽媽們餐桌上得話題，那麼關於孕婦補血這個話題究竟哪些說法是正確得，哪些說法是錯誤得呢?
站起來得時候兩眼發黑就也許是貧血
對。若是你有頭暈眼花乏力得原因，特別是坐著忽然站起來得時候，兩眼發黑，或者是眼冒金星，那多數就是貧血了。
貧血是很非常常見得，通常不會危害胎兒得生長成長
錯。貧血會使妊婦得血液攜帶養料以及氧氣得效果降低，危及得話會危害胎兒得營養吸收。通常新生兒不至於貧血，但體內鐵得貯備會比正經常得新生兒少，在出生三、四個月以後，吃母乳得嬰兒也也許會貧血，抵抗力會降低，一不留神就也許會顯示傷風發燒等原因，讓父母們心疼不已。
如查出貧血得話，只要多吃點紅棗赤豆湯就行了
錯。很大人均會煮上一大鍋普遍得紅棗赤豆湯，或者是血糯米等食物，天天吃。這真得是補血最佳得技巧嗎?其實，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高得，長久食用對貧血有必須得調養能力，但植物中得鐵吸收概率遠遠低於動物性食物。
在妊娠期，由胎兒對鐵等營養得必要量比較大，除非過度食用，但是就好比是用掉了一盆水，只加入了一杯水一樣，孕媽咪得血色素仍然有也許繼續降低。
對應來說，常食用一些動物得內臟，如肝、心等，(可每週吃-次，每次兩左右)，還有紅色得瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物得血(可煮豆腐血湯等)，這些食物得含鐵量高，而且關鍵成分是血紅素鐵(或者肌紅素鐵)，與人的身體中得成分接近，因而最易吸收。只要沒有劇烈得懷孕反應，吃這些食物比吃抗貧血藥更好，由於普遍抗貧血藥均會使妊婦引起噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道反作用。
動物肝臟吃不的，膽固醇太高了，還含有毒素
錯。針對孕媽咪來說，適度得膽固醇是體內很大與胎兒成長相關激素得原材料，也是人的身體需要得營養。肝臟中含有得代謝廢物或者汞、鉛等重金屬毒素並不比其他臟器高多少，甚至遠低於骨髓中得重金屬量，所以不必為本過於擔憂。
動物髒髒中有些豬肝有也許含有瘦肉精，會風險妊婦以及胎兒得健康，因本，您必須要買過程國家檢疫得放心得肉製品。而在雞肝、鴨肝中是不會有瘦肉精得，可適當食用。
貧血的孕媽咪要多吃深色蔬菜
對。孕媽咪平時應努力不挑食不偏食，食物品種要各種化。吃蔬菜留意多吃一些含維生素較多得深色蔬菜，尤其是含葉酸、維生素B及維生素C較高得蔬菜如青菜、青椒等，捲心菜中也含有很大得葉酸。但也有一些蔬菜針對預防貧血是不利得，您要努力少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。
過往有人覺得菠菜中含鐵量多，必須對抗貧血有好處，其實菠菜中得鐵雖多，但以及其它這幾種蔬菜一樣，含有很大草酸、植酸，會在胃腸中以及鐵、鈣識撿，會危害鐵以及鈣得吸收，因本其中鐵得吸收概率是很低得。若是要吃蔬菜，最佳是先用水氽一下再炒或者拌著吃，這種普遍草酸可溶解在水裡，人的身體可以縮減草酸得攝入。
水果中彌猴桃、青棗、橙、柚子、火龍果等也含有很大得維生素C，可常吃一些，提議孕媽咪可以每天吃-克水果。
孕媽咪如有牙齦流血也要看醫生，但用藥必須要注意
對。孕媽咪如有牙齦流血、痔瘡流血或者鼻流血等失血症狀，即使是少量得流血，長久得慢性失血也會引發血色素得降低，應及早去相應得科室就診，主動醫治，沒能覺得這是妊娠得非常常見原因就不加理會。但在診療經過中，必須要對醫生發明本人妊娠得原因，以免醫生在不知情得原因下，開出對胎兒有害得藥物。或可去有齒科以及內科得就診，婦產科得醫生會對妊婦可用得藥物原因更加瞭解，對懷孕期牙齦流血等病症得醫治更有經驗，不做一切對胎兒不利得醫治。
貧血不是很危及得妊婦最佳得補血技巧是食補，日常中也有很多隨手可以的得補血食物。補血食物以含有鐵質得胡蘿蔔素為最好，有得人以為經常吃蔬菜類才會變成貧血。其實這是錯誤得觀念，植物性得食物，不僅含有鐵質，胡蘿蔔素以及他養分，還有易於消化吸收得特點。
孕婦貧血必須要知道的4點
孕婦貧血是孕期很普遍存在的問題，那麼為什麼孕婦會貧血呢?其實很簡單，主要是懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。准媽媽在孕期必須要瞭解的4點：
1.孕婦貧血的症狀
a.孕婦貧血的話，由蹲姿轉變為站姿的那一瞬間，會感覺頭暈，而且感覺眼前發黑，需要一小段時間來緩緩才能恢復正常狀態。
b.孕婦貧血一般臉色都比較蒼白，而且懷孕期間較其他人還更容易覺得困乏勞累。
2.孕婦貧血注意事項
a.飲食上不可以挑食偏食，要搭配合理，營養均衡，否則會加重貧血的症狀。
b.多吃一些含有鐵的食物，對於補血有一定的幫助。
c.懷孕期間要注意飲食規範，吃太多或者吃太少都不好。
d.一旦發現孕婦貧血，最好就是找個專業的醫生看看，然後根據病情來決定治療方案，不要延誤病情，容易對胎兒的健康發育造成不好影響。
3.孕婦貧血的危害
a.懷孕後一般孕婦的血液還要供給一部分給胎兒，因此出現貧血的可能性就更高了，容易產生身體上的一些不適。
b.貧血的孕婦，患上高血壓的可能性更高，不僅僅對孕婦自身的各方面身體機能會產生傷害，而且還有可能對胎盤的功能造成影響，從而導致胎兒有生命危險。
c.孕婦貧血的話，胎兒就會發育遲緩，足月出生的孩子也會體重較低，以後孩子的體質也會比較差。
d.貧血比較嚴重的，早產的可能性會比較高。
4.孕婦補血食譜
a.阿膠瘦肉湯。每隔一天吃一次，連續吃20天就對貧血有所改善了。做法也很簡單，只要把肉和水煮熟了放進阿膠，等它化開之後，調味就可以食用了。
b.枸杞紅棗湯。用紅棗和枸杞煮湯，可以加入一些肉，常喝對於補血也有一定的好處。
如果貧血嚴重時，准媽媽一定要引起重視，必要時需要補充孕婦專用的鐵劑來加強補鐵，如口服鐵之緣片，增強孕期鐵和蛋白質營養吸收，可以及時的改善貧血預防貧血對胎兒的影響。
孕期貧血吃什麼
1、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，正是適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。煲湯食用效果更佳。
2、鮑魚
鮑魚形似女性的私處，是歷代認為最適合補陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。在過去，皇宮內的很多高檔藥丸的調配就選用了比蜂蜜具有更好滋潤作用的鮑魚汁，其效果可見一斑。
鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬於清補之類，不會引起上火的現象，是最適合孕婦懷孕期間養陰補血的食物之一。
3、百合
鮮百合作為一道菜品越來越普及，孕婦的孕前和孕中都適合多吃，可以補益肺腎之陰。
肺相當於天，而腎相當於地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發地表水一樣，使多餘的體液上行來補充肺陰。一個食品具有兩重養陰的功效，這也是我們特在此分享它的主要原因。
4、烏梅
現實生活中，每當我們想起酸的東西，如醋或是山楂什麼的，口裡確實會生出很多口水，而吃起來更是有這種效果，這就是中醫所說的“酸甘化陰而生津”的方法。
水杯裡不再泡入茶葉或是咖啡，那些對胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，可以稍加冰糖，這樣進入身體的就不再是簡單的水了，而是具有促進液體變成體液的汁液了。
結語：貧血雖是孕婦常見的疾病，但是如果得不到妥善的治療將會影響寶寶的健康，以上分享了有關孕婦貧血怎麼辦以及有助孕婦補血的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到貧血的孕媽媽們！
