跑步抽筋的確是一件非常麻煩的事情， 而且嚴重時， 可能連站立都成問題， 只有到醫院處理之後才能緩解。 這時候要想徹底解決這個問題， 就需要找到引發抽筋的原因。 接下來， 小編就來介紹一下跑步腿抽筋的七個原因。
1、水分電解質不足
補充水分和電解質不足， 跑步時大量流汗， 電解質(包括鈉、鉀、鈣等)隨著汗液流失， 長時間運動時， 沒有補充足夠的水分和電解質(運動飲料)。
2、運動前熱身不足
肌肉和關節得不到充分的熱身， 一下子進入跑步狀態會讓肌肉承受不住。
3、運動過量
小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞，
4、 睡眠不足
睡眠不足或精神壓力大會令身體狀態不佳， 同樣會造成肌肉疲勞和緊張， 易導致抽筋的發生。
5、扁平足
扁平足或不適合的跑鞋， 會對肌肉和肌腱產生不當的壓力， 也會導致小腿抽筋。 因此選擇一雙專業且合腳的跑步鞋可以預防小腿抽筋。
6、環境溫度低
環境溫度低或穿著的衣服過緊， 身體會收到寒冷刺激， 局部血液迴圈不通暢， 會引起抽筋。
7、不良生活習慣
不好的生活習慣也會可能導致抽筋， 如抽煙等不良嗜好。 經常抽煙的人在跑步時最大的感受是呼吸不通暢， 這會引起血流不暢， 代謝產物不能被血液帶走， 當代謝物積累到一定濃度時， 就會刺激肌肉收縮，
