1.柔韌度。 膝蓋挺直, 向前彎腰, 如果你能很輕鬆地抓住大腳趾, 說明你的柔韌性很好。 如果你只能伸展到腳踝處, 那麼你需要更多相關鍛煉。
2.記錄月經週期。 在日曆上記錄好自己的月經週期, 並隨時檢查過去三個月的週期情況。 一般來說, 週期應該在21至35天內波動。 週期過短說明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內膜異位, 週期波動過大則可能有多囊卵巢綜合征(一種由雄激素分泌過多而導致的荷爾蒙失調症)。
3.數身上的痣。 年過50, 患上惡性皮膚癌———黑色素瘤的幾率就會增加, 因此如果老年人發現皮膚上出現的痣有不規則邊緣,
4.摸手臂的後側。 如果你感覺到有小的突起的腫塊, 或者感覺到自己皮膚上有零散的乾燥的小點, 這說明你沒有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸, 從而有血管硬化、患心臟病的危險。 如果有上述症狀, 你可以每天攝入1000毫克的魚油, 或者每週吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類, 以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。
5.檢查足弓。 雙腳分開與肩同寬, 每次彎曲一個膝蓋。 如果你的膝蓋向大腳趾內側傾斜, 則說明你的腳有內旋傾向,
6.記錄從高中以來的體重。 相比于高中時期, 體重如果增加了超過11磅(約5公斤)的話, 患癌的幾率也會隨之增加。 而美國癌症協會的研究資料表明, 18歲後體重增加了超過20磅(約9.07公斤)的女性, 患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。
7.留意小肚子。 在吃早飯前, 平躺並繃緊小腹, 如果腹部鼓起狀似懷孕, 說明你有太多的內臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍, 這會增加患上癌症、心臟病和糖尿病的幾率。
8.量腰圍。 腰圍超過32英寸(約81.28釐米), 患心臟病的幾率會升高。 對腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來說,
9.下面的圖第一眼吸引你的是什麼?
如果你先看到哭臉, 說明你的觀察力很敏銳, 記憶力良好, 可以很快做出正確決定。 如果你好幾秒才看到哭臉, 那你就需要提升自己的注意力, 並且平時注意不要一心多用。
10.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。 如果超過每月一次, 則說明你情緒過於緊張。 首先, 你應該去看醫生, 以排除任何生理原因。 如果確實是壓力引起的, 可以多笑, 從而減輕患心臟病的幾率。
11.檢查眼皮。 檢查下眼皮內部, 如果有狀如鵝卵石的小突起, 則說明你正在對灰塵或黴菌等過敏。
12.剛醒時量體溫。 剛醒來時的體溫最穩定也最低,
13.注意是否用嘴呼吸。 我們天生應該通過鼻孔呼吸, 而用嘴呼吸是對壓力的反應。 如果你感覺鼻竇阻塞, 可能是患上了過敏或鼻竇炎, 應該去看醫生。