練習理療瑜伽的好處很多， 不僅能有效的活絡筋骨， 還可以幫助我們調理內臟。 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考瑜伽視頻教程來學習下。
下面， 我們就和大家從站立式瑜伽開始今天的瑜伽練習， 練習站立式可以促進血液迴圈， 堅持練習還可以幫助我們矯正體形哦!
站立式瑜伽
動作要領
身體站直， 挺胸收腹， 兩手自然垂放在身體兩側， 肩膀放鬆。
左腳彎曲膝蓋並抬起， 將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，
保持上面的姿勢不動， 將兩手放在我們的胸前， 調整我們的呼吸節奏， 保持姿勢數秒的時間。 回到站姿， 重複練習數次即可。
船式
動作要領
上身坐直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放在地面。
雙手稍稍上臺， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後方傾， 形成一個V子姿勢， 保持動作1分鐘， 可以每天堅持做15次。
英雄式
動作要領
身體站直， 兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度， 雙手垂放在身體兩側。 然後慢慢將雙手儘量向前伸展， 五指併攏並將手掌合十， 保持呼吸。
吐氣的時候將我們的膝蓋彎曲呈直角， 將大腿保持與地面平行的狀態，
三角式
動作要領
上身挺直， 兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身子兩側。
兩手臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。
另一邊以同樣的方式重複動作， 做20-30組動作， 可以每天堅持。
練習瑜伽的好處還有哪些
1、控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時間， 我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當中， 我們毋需刻意把穩呼吸的本領， 但當我們學習怎樣控制呼吸後， 即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態， 緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
2、調控體重
許多學員表現定期練習瑜伽之後， 較少環境會感想肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說， 練習瑜伽可以大概資助身段排毒， 加快新陳代謝， 是一種康健的生存風俗， 您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!
3、提高身體的柔韌度
大多士認為， 利用最新健身東西或聘任私家鍛練， 才能達到理想的健身結果。
縱使部門學員確能如願以償， 但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯， 因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽款式， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健， 瑜伽都能改進您體格和心靈， 有助改進身段狀態。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜， 同時有助改進免疫體系， 將因壓力而構成的毒素排擠體外， 是您顛末一天疲累事情後的最佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習瑜伽， 可以令您康健、強健和機動， 同時提升您的自我形象， 重拾自信。
透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望， 辦事天然得心應手。
