自救與互救在抗震救災中有極其重要的意義， 無論有無救援力量到達， 災民自救都是不可缺少的救生措施。 據部分資料統計， 自救與互救的脫險率可達40％～80％。
一次強烈地震經過幾十秒鐘後結束了， 首要的問題是如何自救。 在廢墟下壓埋較輕的人， 憑藉自己的力量和智慧， 根據自己所處的具體情況， 尋找可以自救脫險的薄弱部位， 盡力自救， 完全可以脫險， 失去理智的亂喊亂叫是無濟於事的。 若受重傷或暫時不能脫險者， 不要亂喊亂動消耗體力， 要設法延緩生命， 首先把妨礙呼吸的部位（口鼻胸部盼近）鬆動一下，
互救要有組織、講究方式方法， 避免盲目圖快而造成不應有的傷亡。 首先通過偵聽、呼叫、詢問及根據建築結構特點， 判斷被埋人員的位置， 特別是頭部方位， 再進行開挖施救。
問：就是詢問震時一起的親友、同志和當地熟人， 指出傷患的位置， 瞭解當地的街道情況、建築物分佈情況。
聽：就是貼耳偵聽傷患的呼救聲和呻吟聲， 一邊敲打一邊聽， 一邊用手電筒照一邊聽。
看：就是仔細觀察有沒有露在外邊的肢體血跡、衣服或其他跡象， 特別注意門道、屋角、房前、床下等處。
探：就是在廢墟空隙， 或者排除障礙鑽進去尋找傷患。
喊：就是呼喊遇難者姓名， 細聽有無應答之聲。
通過以上五種方法， 找到傷患位置， 然後再根據情況， 採取適當的救援方法， 就能很快地將傷患救出， 並逐步擴大救援。
救出傷患後應首先將其頭部暴露， 迅速清除口鼻內灰土， 進而暴露胸腹部。 如有窒息應及時施以人工呼吸；如傷勢嚴重不能自行出來的， 不得強拉硬拖， 應設法暴露全身， 查明傷情， 施行包紮固定或急救。 在扒救中， 可使用鏟、鐵杆等輕便工具和毛巾、被單、襯衣、木板等方便器材。
企業的醫護人員脫險後， 能在救護工作中起重要的核心和骨幹作用。 要立即在馬路口、廢墟旁建成臨時包紮點、醫療點，
