我們生活中經常提到的瘦身， 減肥一類的。 到我們真的會瘦身減肥麼？相信大多數人還是不會的， 他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運動方式。 當我們真的不會瘦身減肥運動的時候， 我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什麼方法。 好了， 接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。
你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外， 當你一開始持續運動， 前2周請忽略體重數字!
因為， 剛開始運動， 肌肉逐日增加， 燃脂卻沒有那麼快， 體重一定不降反升， 如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)，
有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法， 到底什麼是有氧運動?
只要是全身性、可以持續性動作的， 比如， 健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。 只要持續30分鐘以上， 都是絕佳的“有氧運動”。 減肥運動， 一定要以有氧為主， 效率才會高!
準備一雙好的運動鞋， 吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動， 就能達到燃脂目的。 運動前後， 需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動， 像散步、輕快跳躍等。 好結果!健走搭配慢跑或踩踏步機，
看了剛才我們的方法有沒有一個正確的認識， 我們有時候就是需要一個正確的方法來把我們的身體變得更加健康， 變得更加有養生方法！好了， 我們一塊去做運動吧。
