秋季怎麼減肥?秋季很多人都開始貼秋膘了， 那還怎麼快速減肥呢?不要擔心， 秋季減肥還有小編的妙招呢?下面就
導讀 秋季怎麼減肥?秋季很多人都開始貼秋膘了， 那還怎麼快速減肥呢?不要擔心， 秋季減肥還有小編的妙招呢?下面就一起來看看秋季減肥最快方法， 邊吃邊運動， 瘦身不是夢。
1、減少睡眠時間
睡得太多絕對是減肥的大忌， 因為睡眠減少了能量的消耗。 秋季雖然氣候宜人， 但想要減肥就要少睡多動。
2、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減少。 吃水果時，
3、晚飯少吃， 素食為主
晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。
4、飯後散步半小時
此時， 人們運動鍛煉消耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。
5、加強體育鍛煉
以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主， 結合各種減少腹部脂肪， 增強腰、腹、背部肌肉力量的運動。
吃什麼減肥
1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時， 不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可哥)。 它既可以抑制你的嘴饞， ， 也有助於讓你的血糖保持穩定。
2、低卡路的制餓小食 辦公室加餐半個 香蕉 用60毫升腳旨奶攪拌成奶司， 再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋 果汁 ， 在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。 它只
2、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司， 再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁， 在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。 它只含121千卡熱量， 而且很容易產生飽脹感， 是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆， 不容易覺得餓。 蘋果是出門必備的最佳選擇， 它被譽為理想的脂肪燃燒能手， 而且易於攜帶或隨時購買， 同時還能消除嘴饞和饑餓感。 快速止餓的飲料250毫升番茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，
3、每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。 該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。 專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂的湯為主要食物。
4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯， 它既能讓你有飽腹感， 也不會給你的胃增加負擔。 這樣， 你就能在派對上抑制自己的食欲， 不至於見什麼就吃什麼， 對你的減肥大計大有裨益哦。
5、別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。 研究表明， 蛋白質是抑制饑餓的妙方。
6、維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素b6和鎂吧。 適當地補充它們，
7、烹調時咬口香糖
烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖， 這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道該如何健康的減肥了吧!還有小編為大家推薦的一些可以減肥的食物， 想要減肥的美眉們也要記得吃哦!
