生活中有很多的人都有大便拉不出來的症狀， 這就是我們平時所說的便秘， 你們知道大便拉不出來的症狀都有哪些嗎?生活中大家知道大便拉不出來怎麼辦呢， 大便拉不出來有哪些緩解的妙招呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧!
大便拉不出來的情況是很多種原因導致的， 想要解決這類症狀， 我們首要要注意找到原因的， 下面就來詳細瞭解一下的。
大便拉不出來怎麼辦
如果是那種不是很有屎意但是想拉屎的情況， 也就是例行排便， 則前一天晚上先喝大量牛奶(250ML)和適量的水(250ML)， 第二天早上去拉屎，
如果是因為很乾燥的大便而來不出來， 這時要用比較最有效的方法了， 吃些生的花生， 小的時候還經常是因為吃太多的生花生而拉稀。 這個方法對拉屎很硬的人是比較有用的。
如果是因為吃了容易導致拉屎拉不出的果子， 例如潘石榴， 這時有幾個方法可以選擇：
1. 吃點花生油， 注意不要太多;
2. 如果你吃不了花生油， 那就找個鐵勺子讓別人幫你挖了。
3. 靠自己努力。
如果是以上方法都沒有效果， 那就趕緊去藥店買藥或者去醫院。
其實早上或者晚上是最適合去拉屎的時候;所以大家最好選擇早上起床之後吃飯之前去努力一下;或者等晚上吃完晚飯以後去努力下， 這個是比較有效的方法;
便秘怎麼辦
總是便秘的人， 你會發現他們的臉上會有很多的痘痘， 而且還有口氣。 那怎麼來解決呢， 首先你每天要保證補充充足的水量， 這個補水量要跟你個人來定， 不能一下子和那麼多的水， 這樣會對我們的腎造成壓力的。
第二點， 在平時的日常生活中要多吃點水果， 建議多吃香蕉， 因為香蕉有潤腸的功效， 有利於排便。 同樣也要提醒大家， 不要吃的太多。
第三點， 每次飯後都建議大家喝一杯優酪乳， 因為優酪乳中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化， 從而有利於食物的吸收還能殺菌。
第四點：每天晚上睡覺之前， 喝一杯蜂蜜水， 不要喝完就睡覺， 那樣會造成眼部浮腫， 喝完蜂蜜水後半小時再睡覺， 蜂蜜水的功效和香蕉差不多，
如果你有時間， 建議你平時也多運動運動， 因為平時我們都做辦公室， 一坐幾乎就是一天， 很少運動， 體內血液迴圈也不好， 也很有可能導致便秘。
便秘怎麼調理
按時上廁所
每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
這樣可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來， 也要嘗試練習催生便意， 久而久之自然會成習慣。
規律的運動
適度的運動對於改善便秘很有好處， 中醫學認為“久臥傷氣， 久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下， 而誘發便秘。 西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者應適當增加運動， 如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動， 患者可根據自身條件， 選擇適宜的運動方式， 並經常進行自我腹部按摩， 以改善氣血流通， 促進胃腸蠕動和便秘的康復。 當然， 能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動， 是便秘患者最佳選擇。
按時作息
生活規律， 養成早睡早起、定時上床的習慣， 並改善焦慮狀況，
飲食注意
飲水要多喝， 白開水最好， 如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。 不要偏食， 應糾正不良習慣和調整飲食內容， 增加含纖維素較多的蔬菜和水果， 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療， 多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油。 忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
結語：大便拉不出來是影響人類健康的主要因素，尤其是很多有大便拉不出來的人，希望上述介紹的這些大便拉不出來的解決妙招，能夠幫助大家及早的發現問題，及時的治療，平時多多的關注這類疾病症狀對大家認識疾病很有説明哦。
忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。結語：大便拉不出來是影響人類健康的主要因素，尤其是很多有大便拉不出來的人，希望上述介紹的這些大便拉不出來的解決妙招，能夠幫助大家及早的發現問題，及時的治療，平時多多的關注這類疾病症狀對大家認識疾病很有説明哦。
