大家都知道， 女人最害怕的就是變老， 所以一旦上了年紀的女性都會選擇抵抗衰老的產品或者健康飲食。 因為衰老是大自然的規律。 所以， 女性怎麼才可以抵抗衰老呢？吃些什麼食物可以抗衰老， 這就成為大家很關心的問題。 那隨著小編一起來看看下面可以防衰老的健康食譜吧！
1、蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g、茯苓10g、黨參、熟地、白芍各8—10g、當歸8g、白術12g、川芎5g、豬脊骨600g、醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
做法：蓮藕削皮洗淨切塊， 豬脊骨洗淨砍斷， 黨參、茯苓、白術、川芎、白芍、熟地、當歸淘洗後用乾淨紗布包裹，
功效：補氣養血， 護膚養顏， 延年益壽。 適用於氣血不足， 面黃肌瘦之人。
2、燕窩蜜棗湯
原料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開除去雜質， 然後與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。
功效：養顏和祛皺紋， 使膚色光澤滋潤。
3、炒雙菇
原料：水發香菇、鮮蘑菇各100g， 精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、薑末、素油、水澱粉、鮮湯各適量。
做法：將水發香菇、鮮蘑菇去雜後洗淨， 切成薄片， 炒鍋置火上加油燒熱後， 放人薑末煸香， 推人香菇、蘑菇片煸炒， 烹人黃酒、醬油、白糖繼續翻炒人味， 然後加鮮湯燒沸，
功效：滋補強壯， 益氣滋陰， 嫩膚抗衰。
4、銀耳枸杞湯
原料：銀耳15克、枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。 隔日1次， 溫開水兌服。
功效：滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚。
5、山藥桂圓燉甲魚
原料：甲魚1只、山藥50g、桂圓肉25g、精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、薑片各適量。
做法：將甲魚從頭頸處剖開， 抽去氣管， 去內臟， 斬去腳爪， 人沸水鍋中焯一下取出， 刮去背殼黑膜， 剁成數塊， 與甲魚殼一同放在燉盅內。 山藥洗淨後切片， 與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內， 注入雞湯， 上籠蒸燉至甲魚熟爛， 揀去蔥段、薑片， 即可上桌供食。
功效：美顏色、潤肌膚。 可用于健體強身輔助食療。
6、蘋果雪梨羹
原料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。
做法：將蘋果、雪梨去核留皮。 蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30分鐘， 再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後入砂糖調味即可食用。
功效：美容、護膚、抗衰老。
健康的食療是否有用是根據自己的情況進行的， 不要盲目跟風。
四種水果吃水嫩美人肌
1、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
2、葡萄
它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能，
3、杏
不僅具有明豔的外表， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素， 維生素B17含量尤其豐富。 杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂， 具有良好的柔潤滋養效果。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。
女人在日常生活中記得要保持好一個良好的心態， 讓自己的心情舒暢一些， 養成良好的生活習慣， 持之以恆就不會衰老的那麼快了， 加上以上的抗衰老的食物抗擊衰老是沒問題啦。
