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夏季適合練習高溫瑜伽嗎

一些急切減肥的女性得知高溫瑜伽效果好, 便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽, 如果沒有便放棄選擇, 結果一無所獲。 其實, 這時候已經進入了一個誤區, 夏季天氣炎熱, 所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目。

瑜伽專家告訴記者, 熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格, 練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢, 基本上10分鐘後就會大汗淋漓。

熱瑜伽在春秋冬三季會開設, 夏季天氣本來就比較熱, 如果再增加溫度, 瑜伽教練害怕練習者會受不了, 而且夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

熱瑜伽適合身體健康, 沒有大病或者患病隱患的人, 想減肥排毒的人。 心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦, 亞健康的人不適合練習。 如果市民經常光顧健身房、注重鍛煉, 則比較容易接受。 如果平時很少運動, 可以先試練一下, 看看身體是否能接受。

瑜伽教練提醒市民, 一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀, 要馬上停止練習, 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善, 說明體質不適合這種瑜伽體系, 建議選擇其他的方式。

另外, 練習時要帶毛巾和水。 練習後不要立刻洗澡, 等汗液幹透, 毛孔收縮後再洗, 更有利於毒素排出。

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