懷孕期間， 孕婦需要注意的事項有很多， 稍不注意便可能會引起流產。 那麼， 懷孕初期吃什麼保胎呢?有助孕婦安胎食物有哪些呢?下面， 帶著這些疑問， 一起到文章中看看， 孕婦如何保胎好吧!
第一次做媽媽的女性朋友肯定很焦急， 不知道應該怎麼做才能讓寶寶平安出生， 也不知道怎麼給寶寶補充營養， 今天就給准媽媽們介紹一些安胎的食物， 准爸爸們也一起來學習下吧。
安胎必吃的食物
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。
孕婦保胎養胎食物
大豆及豆製品
建議食用頻率：每週3～5次。
每次食用量：50～100克。
大豆中含有豐富的蛋白質和微量元素， 對補充蛋白， 預防孕早期貧血有幫助。
獼猴桃
建議食用頻率：每週2～3次。
每次食用量：1個。
獼猴桃有“水果之王”的美譽， 含有多種氨基酸和維生素， 在妊娠反應期間食用， 不僅能止嘔開胃，
海帶
建議食用頻率：每週2～4次。
每次食用量：50～100克(濕重)。
海帶含有豐富的碘和其他微量元素， 對預防畸形、流產， 促進胎寶寶智力發育都有幫助， 海帶還有緩解孕吐的作用。
羊肝
建議食用頻率：每週2～3次。
每次食用量：30～60克。
羊肝中含有豐富的鐵， 對預防孕早期貧血十分有利， 另外羊肝中的B族維生素和蛋白質的含量也很高， 對提高孕媽媽的免疫力、預防感冒等各種疾病有積極意義。
香菇
建議食用頻率：每週3～4次。
每次食用量：30～50克(濕重)。
香菇中含有的香菇多糖可提高孕媽媽的抵抗力和預防孕期糖尿病， 另外， 香菇中還含有豐富的維生素和微量元素， 是整個孕期都適合的優質食物。
菠菜
建議食用頻率：每週2～3次。
每次食用量：100～150克。
菠菜中含有豐富的葉酸， 是食補葉酸的最佳選擇， 另外還含有豐富的鐵和維生素以及膳食纖維， 對預防寶寶畸形、預防孕期便秘等都有幫助。
黑木耳
建議食用頻率：每週2～3次。
每次食用量：5～15克。
黑木耳中豐富的膠質可以起到促進重金屬等毒素排出的作用， 黑木耳還有補血養胃的功效， 妊娠反應嚴重的時候可以吃一點涼拌黑木耳。
結語：能夠讓寶寶平安的出生是每個當媽媽的心願， 孕媽媽好， 胎寶寶才好。 以上分享了有關孕婦如何安胎以及有助孕婦保胎的食物推薦， 希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們， 祝你們生個健康的寶寶！
