在這個時間緊湊的社會中， 很多人的生活都是很快速的。 這樣一個高緊張高速度的社會容易對人體的身體健康造成傷害。 因此， 我們需要利用一些時間來鍛煉我們的身體， 保證人的身體健康。 散步是一種較為休閒的放鬆方法， 對於時間安排較為緊湊的人來說， 也是比較適合的， 那什麼時間散步好呢。
散步的最佳時間：飯後45～60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發揮或身體的適應能力，
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點前上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
散步可以在我們飯後的45-60分鐘這段時間來進行， 每次苫布的時間可以是20-30分鐘較為適合， 有助於我們胃的消化， 所占時間也不會太多。 其次， 還有一些其他的方法也是對我們的身體很有好處的如適當的睡眠時間， 刷牙時間， 都是有利我們的身體的。
