日常進行一些腹肌鍛煉可以有效地幫助我們提高自身的身體素質， 還能夠幫助我們在比賽中取得更好的名次， 也可以有效地幫助我們塑造自身的完美身形， 使我們自身穿衣服會看起來更加好看， 練習腹肌的方法可以採用一些俯背彎腰方法， 大家來熟悉一下怎樣練習腹肌最有效吧。
(1)鍛煉腹肌， 不論是仰臥卷腹(上腹)還是懸垂舉腿(下腹)， 動作一定要緩慢， 從肌肉拉長到高峰收縮始終保持“對抗”， 千萬不要借助慣性使猛勁， 腰椎容易受傷。 順便提一句， 仰臥起坐由於幅度較大， 容易使髖關節受傷，
(2)為了讓形狀好看， 運動後的充分拉伸非常重要。 很多人練完之後幾天腹部都會疼痛， 但這是乳酸堆積， 並不意味著練到位了， 拉伸會緩解疼痛。
(3)腹肌和腰肌是“一枚硬幣的兩面”， 在鍛煉腹肌的同時， 也要注重腰肌的鍛煉。 否則腹肌力量不斷增強， 前後不平衡， 在運動的過程中容易拉傷腰部。
(4)腹肌作為小肌群其實比較好練， 堅持幾個月就會有明顯變化， 難的是消耗腹部脂肪。 很多人長時間訓練腹肌卻練不出形狀， 問題不在增肌而在減脂， 需要減少油脂攝入， 增加有氧運動。
以上介紹的練習腹肌的方法都是一些非常專業的方法，
