減大腿的有效方法都有哪些種類

大腿是特別容易堆積脂肪的部位， 所以很多成年女性， 在飲食方面不節制， 再加上自己鍛煉的比較少， 所以就造成自己大腿特別粗， 影響到自己形體美， 因此想通過減大腿的方法改善， 那麼減大腿的有效方法都有哪些種類?就來看看下面解答。

1.兩手扶著門框， 全身放鬆， 然後抬起一條腿， 與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然後彎曲小腿直到不能彎曲為止， 用力向前甩去， 直到不能甩為止.一定要用力， 前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法， 因為此法對膝蓋的要求比較高，

膝蓋會受很大的壓力.言歸正轉， 用力甩50下， 換另一條腿在甩50下.如此往復， 每條腿都甩到150下為止， 也就是反復3次.此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉， 因為在甩腿的時候， 大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.兩腿都甩完之後， 會感覺到大腿部位熱熱的， 而且非常的癢， 這是大腿的脂肪在燃燒的結果， 一定要有這種感覺才能停止甩， 根據身體的情況， 可以適當增加或者減少甩腿的次數.

2.在甩完腿之後， 放鬆身體， 但先不要坐下.在屋中走一會， 大約5分鐘左右.然後坐在床上， 伸直雙腿， 腿不要懸空， 要全部放在床上.然後用手用力敲打大腿上的肉， 每條腿敲3-5分鐘.

ps:這是自己研究出來減大腿的方法，

昨天晚上試了一次， 也做了很多的工作， 感覺很好用， 做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺， 而且很舒服， 可以活血， 加速大腿脂肪的運動.今天早上起來後， 覺得兩條大腿酸酸的.有點象跑步後的肌肉疼痛.足可以證明甩腿是個大腿部的運動， 所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦.

減大腿的有效方法都有哪些種類?相信看了以上的介紹， 你已經瞭解了更多減大腿有效的種類， 所以對於想儘快讓自己大腿脂肪消失的， 要對以上內容瞭解， 然後嘗試著進行瘦自己的大腿， 相信通過自己堅持一段時間， 都能達到很好的瘦腿效果。