方法步驟：
01 大麥及大麥芽 含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。 大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
02 優酪乳 優酪乳除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人， 可改喝優酪乳。 乳酸能 抑制體內黴菌的生長， 可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。 乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，
03 蘋果 蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉。 蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。
04 番茄 番茄對於腸胃問題也能夠起到一定的作用， 因為其的特殊成分， 能夠保護我們體內的維生素C， 讓腸胃正常運行。 所以， 當男性有出現腸胃問題， 最好是儘量避免一些應酬， 飲食上清淡一些， 吃一些類似番茄這樣保護腸胃的食物， 才能夠更快的恢復正常的生活。
05 橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油(油食品)對消化道有刺激作用，
06 番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶， 可分解脂肪為脂肪酸， 可促進食物的消化和吸收。
07 白菜 含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。
08 番茄 番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的幾率， 它還是最佳的維生素C來源。 番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病， 降低前列腺癌的發生， 而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
09 獼猴桃 獼猴桃清除體內垃圾， 含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
