冬季氣候乾燥容易上火， 冬季上火會有很多的表現， 最常見的就是嘴唇容易乾燥起皮， 那麼上火怎麼辦才好呢?上火吃什麼有效果呢， 其實生活中有很多去火的妙招和食物， 究竟吃些什麼可以趕走火氣呢， 趕緊來看看吧!
冬季上火多是燥， 試試這幾招吧
在不少人看來， 夏天是容易上火的季節， 這個時候喝點涼茶吃吃去火的蔬菜都合時宜， 但其實， 氣候寒冷的冬季同樣需要多注意上火的情況。
冬季上火多因為燥
冬季大家常會出現上火的情況， 首先是天氣冷了， 人們喜歡坐在開暖氣的室內， 再加上冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，
同時， 有些人作息時間不規律， 夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。 最後， 由於到了年末， 壓力加大， 許多人難免會煩躁、焦慮， 也容易上火。 所以在冬季， 很多人都會有口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀， 嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病。
試試這些妙招來去燥吧
預防乾燥試試這4招
1、補充體內水分
如果我們經常感覺比較乾燥， 就說明我們體內水分太少。 因此我們平時要多喝水， 給自己體內補充水分，
2、合理調節飲食
合理的膳食結構可以改善體質， 由於人體的體液呈弱鹼性， 所以多攝入鹼性食物如蔬菜， 瓜果， 豆製品類， 牛奶等， 可使皮膚細膩光澤。 咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。 建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。
3、勤開窗通風
勤開窗通風， 建議早晚各通風一次， 室溫保持在18℃-24℃之間， 控制室內濕度50%至60%。 陽光充足時， 盡可能地讓陽光射進室內， 因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。 也可用食醋薰蒸房間消毒。 許多人選擇24小時開著加濕器， 殊不知， 敏感體質的人群要慎用加濕器。 加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加， 而局部濕度過高會造成更多的黴菌滋生， 引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。 此外， 為避免疾病要掌握正確的使用方法。 建議勤換水， 且最好使用純淨水或蒸餾水， 儘量不用自來水。 每兩小時停一段時間，
4、外出歸來勤洗臉口鼻
不少致病微生物會從口鼻進入人體， 而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激， 眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。 因而， 從外面回來的時候不光要洗手， 還要清洗眼口鼻。 建議在清理鼻腔時， 在洗淨雙手後， 捧溫水， 用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕， 反復幾次， 這樣鼻腔的髒東西才能全部清理乾淨。 值得注意的是， 清理鼻腔時， 一定要輕輕吸水， 要避免嗆咳。 給兒童清理鼻腔時， 可以用乾淨棉簽蘸水， 反復清洗。
冬天易上火 推薦去火養生的3款湯品
首先， 我們要知道是什麼原因導致了冬天出現上火症狀， 因為在不同的季節裡， 引起上火的原因也是有所不同的。 然後， 才能更好的選擇降火的食物。
冬天上火的原因
引發上火的具體因素很多， 冬季上火多是由“燥”所引發。 首先， 在北方地區， 本身氣候就非常乾燥， 再加上室內普遍使用暖氣， 燥熱的室內環境， 會導致鼻腔、咽喉等發幹， 並影響人體新陳代謝的平衡和穩定， 如果不注意飲食調節和補充水分， 就很容易導致上火。
其次， 在飲食方面， 冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒， 比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。 但牛羊肉本身偏溫， 加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品， 可謂“燥上加燥”， 人食用後體內容易積熱， 容易導致上火。 再者， 作息時間不規律， 夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。
接下來，來看看要怎麼吃對冬天上火有幫助吧。
冬天上火吃什麼
苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內火的作用。秋冬季氣候乾燥適當多吃點苦瓜有利於降火氣。
白蘿蔔：白蘿蔔性涼，具有清熱去火之功效。
菠菜：中醫認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養血，同時對於預防貧血，保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥，口臭等都有著很好的保健作用。
豆芽：特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。
番茄：番茄平肝去火，美容養顏清熱又解毒。
豆類：豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助於體內排毒呢。
鴨肉：中醫認為鴨肉性涼，因此冬季適當吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。
柚子：柚子是水份最充足的一種水果了，當然了其營養也是相當豐富的，秋冬季適當的吃些柚子具有敗火的作用。
梨：雪梨能下火已經不是什麼秘密了，特別是對於因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
柿子：柿子的營養豐富，同時中醫認為柿子還具有減少燥氣，滋陰養肺之功效呢!秋冬季上火之後可適當的吃些柿子更有利於降火氣。
冬天去火的3款湯品
蓮子銀耳湯
材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。
做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
功效：冬季也會時有肺火顯盛的現象，不妨喝蓮子銀耳湯，可以滋陰潤肺，安神養心。
雪梨青蘿蔔燉豬瘦肉
材料：雪梨1個，青蘿蔔1個，紅棗4個，豬瘦肉250克，生薑2片。
做法：將各物洗淨。雪梨、青蘿蔔去皮、切塊。豬瘦肉切小方塊狀，紅棗去核。以上材料一起與生薑下燉盅，加熱開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可，進飲方下鹽。
功效：雪梨入湯有潤肺、化痰、止咳、清心、降火的功效，而青蘿蔔入湯清潤可口，又能寬中下氣、健脾胃，合而燉豬瘦肉，能清心潤肺、清燥除煩。
糖醋蘿蔔
材料：白蘿蔔1根，蜂蜜、糖、白醋各適量。
做法：蘿蔔洗淨，切片，切的薄一點。切好的小蘿蔔用鹽醃5、6分鐘將蜂蜜白醋混合，調成糖醋蜜汁
功效：蘿蔔有“冬日小人參”之稱，冬日裡，蘿蔔是“滅火”最好的食物。很多人慣有的作法一般都是蘿蔔燉排骨之類的。其實，蘿蔔不拿去燉或是蒸煮直接涼拌味道也是很可口的。
結語：不管是什麼類型的火氣都是因為體內的內火作怪，所以大家平時在生活中要多多瞭解這些保健常識!希望上述介紹的這些去火的方法和食物，大家要牢記哦，平時也可以分享給身邊的好朋友們哦!
接下來，來看看要怎麼吃對冬天上火有幫助吧。
冬天上火吃什麼
苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內火的作用。秋冬季氣候乾燥適當多吃點苦瓜有利於降火氣。
白蘿蔔：白蘿蔔性涼，具有清熱去火之功效。
菠菜：中醫認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養血，同時對於預防貧血，保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥，口臭等都有著很好的保健作用。
豆芽：特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。
番茄：番茄平肝去火，美容養顏清熱又解毒。
豆類：豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助於體內排毒呢。
鴨肉：中醫認為鴨肉性涼，因此冬季適當吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。
柚子：柚子是水份最充足的一種水果了，當然了其營養也是相當豐富的，秋冬季適當的吃些柚子具有敗火的作用。
梨：雪梨能下火已經不是什麼秘密了，特別是對於因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
柿子：柿子的營養豐富，同時中醫認為柿子還具有減少燥氣，滋陰養肺之功效呢!秋冬季上火之後可適當的吃些柿子更有利於降火氣。
冬天去火的3款湯品
蓮子銀耳湯
材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。
做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
功效：冬季也會時有肺火顯盛的現象，不妨喝蓮子銀耳湯，可以滋陰潤肺，安神養心。
雪梨青蘿蔔燉豬瘦肉
材料：雪梨1個，青蘿蔔1個，紅棗4個，豬瘦肉250克，生薑2片。
做法：將各物洗淨。雪梨、青蘿蔔去皮、切塊。豬瘦肉切小方塊狀，紅棗去核。以上材料一起與生薑下燉盅，加熱開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可，進飲方下鹽。
功效：雪梨入湯有潤肺、化痰、止咳、清心、降火的功效，而青蘿蔔入湯清潤可口，又能寬中下氣、健脾胃，合而燉豬瘦肉，能清心潤肺、清燥除煩。
糖醋蘿蔔
材料：白蘿蔔1根，蜂蜜、糖、白醋各適量。
做法：蘿蔔洗淨，切片，切的薄一點。切好的小蘿蔔用鹽醃5、6分鐘將蜂蜜白醋混合，調成糖醋蜜汁
功效：蘿蔔有“冬日小人參”之稱，冬日裡，蘿蔔是“滅火”最好的食物。很多人慣有的作法一般都是蘿蔔燉排骨之類的。其實，蘿蔔不拿去燉或是蒸煮直接涼拌味道也是很可口的。
結語：不管是什麼類型的火氣都是因為體內的內火作怪，所以大家平時在生活中要多多瞭解這些保健常識!希望上述介紹的這些去火的方法和食物，大家要牢記哦，平時也可以分享給身邊的好朋友們哦!
