1、吸煙喝酒
90%的男性年輕的時候基本沒有健康意識， 應酬時吸煙和喝酒較多， 但是早酒傷胃， 宿酒傷脾， 起床和臨睡前避免喝酒。
啤酒和紅酒營養比較高， 而且乙醇濃度一般， 有不同程度的利尿作用， 可以少量飲用， 65公斤重的人如果喝65度的白酒， 每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。
如果你能和牛奶或甜飲料一起喝， 酒精的吸收速度就能大幅下降。 碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此， 千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。 如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。
2、長時間駕車
私家車普及， 以車代步的人越來越多， 但是計程車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。 長時間開車， 陰囊包括睾丸都受到壓迫， 不利於陰囊的血液迴圈和散熱， 在駕駛室內體位元變動幅度不大， 陰囊極易受熱過度， 從而影響睾丸的生精功能， 而且久坐容易誘發前列腺炎， 這些因素對精子的品質都有影響。 連續駕車超過2小時便會造成精子品質的下降， 如果有條件， 最好能夠開車1.5個小時左右休息， 下車走動活動身體約10分鐘。
3、缺乏鍛煉
68%的男人都沒有鍛煉的習慣。 這樣使得男人們很容易感到疲勞， 大腦思維遲鈍， 精神壓力增加， 人變得心神不寧， 容易生病。 其實， 走路是男人最好的運動， 每天應該在戶外堅持快走30分鐘。
4、褲兜放手機
逾八成男人會把手機放在褲袋， 並每天開啟超過6小時， 兩成更逾10小時。 但是研究顯示電話長放褲袋會直接影響精子， 男人電話放在身上的時間愈長， 精子品質受影響愈大。 建議各位男士的手機不要老是放在褲兜， 應該放在隨身攜帶的手提包或者挎包裡面， 平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上， 減少對精子品質的傷害。
5、進食速度快
很多男人的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔。 咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮中，
6、不吃早餐
不吃早餐或者胡亂塞幾口是男人們的普遍現象。 省略早餐會使胃受到嚴重的傷害， 讓人無法精力充沛地工作， 而且還容易加速衰老。 不吃早餐會讓人精神不振， 容易以多進食的方式打起精神， 不知不覺就發胖了。
蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生對男人來說也是非常有益的。 男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜， 早薑晚蒜， 三顆棗， 長期堅持下去， 對健康很有好處。 此外， 飲食不太隨便， 多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等， 都是對男性健康有益處的食物。
