夏季, 女性進補應從調養入手, 保持身體內外平衡、氣血通暢, 再根據情況確定是否需要進補。 進補要因人而異。 女性進補要做到事半功倍, 就應該選對產品, 在加上適當的食療進步, 就可以保持女性健康活力的狀態和年輕的狀態。 下面小編就來分享一些可以調理女人氣血不足的食療好方法。
女性氣血不足眼白的顏色混濁、發黃, 就表明肝臟氣血不足。 很多女性很容易會出現氣血不足的情況, 這是由女性的生理原因所決定的, 而產後不少新媽媽更容易出現氣血不足的狀況。
氣血不足食療方法
一:當歸紅棗排骨
原料:排骨一根, 枸杞, 紅棗12枚, 當歸4片。
做法:排骨焯水, 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸, 蔥, 薑片, 大火燒開, 再小火燉至排骨變爛, 鹽, 雞精調味即可。
功效:紅棗中富含鈣和鐵, 對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用, 中老年人更年期經常會骨質疏鬆, 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血, 大棗對他們會有十分理想的食療作用, 其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效, 是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。 紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。
研究表明, 大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能,
二、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。
做法:將蓮子泡發後去皮、心洗淨, 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中, 加水適量煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每週服用1~2次。
功效:桂圓有補心脾, 益氣血, 健脾胃, 養肌肉, 思慮傷脾, 頭昏, 失眠, 心悸怔忡, 虛贏, 病後或產後體虛, 及由於脾虛所致之下血失血症。
蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效, 適用於貧血乏力、神經衰弱。
三、杞子紅棗煲雞蛋
原料:枸杞子20克, 紅棗10枚, 雞蛋2個。
做法:三樣食材一同煮, 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯, 每天或隔天1次。
功效:有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。 可治療貧血症, 可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
四、黃豆雪梨豬腳湯
原料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。
做法:豬腳加入姜片飛水去異味, 分成塊, 加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑, 加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時, 湯就煲好了, 喝之前根據個人口味加鹽調味。
功效:常喝梨湯對女人很有好處,
五、木瓜銀耳湯
原料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。 做法:把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭, 下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效:清甜滋潤, 銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
銀耳有強精補腎, 滋陰潤肺, 生津目咳, 清潤益胃, 補氣和血, 強心壯身, 補腦提神, 嫩膚美容, 延年益壽, 抗癌之功效, 但銀耳的品質尤為重要。