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預防兒童高血脂要注意什麼

近年來, 越來越多的小胖墩被檢查出有高血脂, 這本來是50歲以後高發的疾病, 已經開始呈現年輕化的趨勢。 孩子查出高血脂, 與愛吃油膩食物、甜食和少運動有著密切的關係, 如果才能有效減少孩子患上高血脂?下面我們首先瞭解一下兒童患上高血脂的主要原因有哪些。

兒童高脂血症的發生原因主要有以下幾個方面。

心血管疾病陽性家族史

如果家族中有高血脂、高血壓、心腦血管疾病的患者, 那麼這個兒童就應當從小更加受到關注, 最好定期監測血脂水準。

不良的飲食習慣

例如經常性的高脂肪、高熱能、高蛋白飲食;喜食甜食、油炸油煎食品、帶皮的雞、鴨等禽類食品;愛吃零食,

不愛吃蔬菜和水果、不喜素食等。

目前已經有學者提出, 對於兒童高血脂的防治, 除了控制總熱量以外, 還應該重視脂肪在膳食中所占的比例, 應選擇低脂, 尤其是低飽和脂肪酸和低膽固醇的飲食(動物內臟和蛋黃中含膽固醇較高), 建議飽和脂肪酸(主要是動物油脂)供應的能量應少於總熱量的10%, 每天食入的膽固醇應少於300mg(每100克雞蛋中約含膽固醇680mg, 每100克雞蛋黃中約含膽固醇1705mg)。

不良的運動習慣

例如活動時間過短、運動項目過少、體力活動量過小等。

肥胖和超重

兒童肥胖是成人肥胖的高危因素, 肥胖與高脂血症等密切相關, 因此應對兒童肥胖予以高度重視。

在瞭解了孩子患上高血脂的原因後, 專家列出了3個預防高血脂的關鍵時期, 它們分別是妊娠末期、嬰兒期以及幼稚園時期。

第一關鍵期:妊娠末期的3個月

此期孕婦一定要注意平衡膳食、合理營養, 以免使胎兒過重而造成肥胖兒。 目前普遍認為, 新生兒體重控制在3000至3500克為好。

第二個關鍵期:嬰兒期

剛出生的孩子胃容量不大, 且母乳餵養是一個既保證嬰兒健康、又控制兒童體重的好辦法。 如果喂哺奶粉, 一定要注意其品質和調製、餵養方法。

第三個關鍵期:幼稚園和小學生階段

上幼稚園以後的孩童活動範圍開始增加, 身體的消化功能也日趨發育完善。 所以當各種食品廣告的引誘, 以及家長對獨生子女的溺愛,

很容易養成不科學的飲食習慣(如過量吃甜食、常吃肥肉或洋速食、帶皮吃雞鴨肉、經常吃零食或暴飲暴食、常喝含糖飲料等);而電視、電腦又易使兒童活動減少、肥胖的可能增加。

因此, 家長和教師一定要培養兒童從小養成不貪吃、愛運動的好習慣。 也許只要家長能科學控制好孩子的體重, 並在孩子出現危險的行為習慣時能夠及時予以糾正, 就會改善孩子一生的健康。

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