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第三章：自測信息焦慮症， 你有沒有
編者按：如今在這個資訊高發達的時代， 忙碌的白領每天不停的各種各樣的資訊輸入大腦， 緊張的工作加之資訊複雜就會產生資訊焦慮症。 那麼 ， 什麼是資訊焦慮症呢？資訊焦慮症的症狀是什麼？下面就來和小編一起盤點白領養生知識， 揭秘克服資訊焦慮症方法。
解讀資訊焦慮症症狀和分級
資訊焦慮症的高發人群
資訊焦慮症一個在現代科技發達才出現的新名詞， 現在科技通信發達，
資訊焦慮症的表現症狀
資訊焦慮症患者每天都將大量時間花在上網流覽資訊， 看報紙、雜誌上的很多工作者， 一旦家中或單位出現網路堵塞、電視斷電、電子讀物無法打開等現象， 這類人會感覺極其不適應， 變得焦慮不安、心情浮躁， 總擔心漏掉重要的資訊和新聞， 害怕給工作帶來負面影響，
資訊焦慮症的分級
資訊焦慮症雖然不是傳統意義上的疾病， 但由於近年來發病率增高， 越來越多的人加大對其關注， 而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分為四級：
一級：信息焦慮。
在沒有資訊輸入的時間或地點， 他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙， 甚至自己的手掌心發呆， 沒准這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。 這時候患者表現為交際能力減弱， 脈搏升高， 面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級：信息恐懼。
有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下， 會出現一種恐慌狀態。 這時患者往往豎起耳朵， 處於戒備狀態， 手機上突然閃出的一格訊號或八卦新聞，
三級：信息抑鬱。
當沒有得到相應的資訊刺激， 或者他對所獲得的資訊品質感到失望， 患者有時候希望有更大劑量的刺激。 如果缺少這種資訊來源， 患者會表現出情緒上的激烈對抗， 變得鬱鬱寡歡， 由於生活規律的紊亂， 還會出現腹瀉等腸胃問題。 這時， 患者容易自我隔離。
四級：信息躁狂。
每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊， 讓患者潛意識有一種英雄心態， 覺得周圍人誰都不是他的對手， 他對人還有點兒過於傲慢， 而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁， 導致他忽而出現懷才不遇的悲哀， 忽然因為自己的英雄情節興致勃勃，
白領如何克服焦慮症？
其實， “資訊焦慮綜合症”本身並不可怕， 也不用擔心會轉變為精神疾病， 只要你能意識到起病的原因， 並正確治療， 還是可以有效緩解的。 以下的方法可以幫助你：
不妨作深呼吸
要有規律的生活習慣， 減少娛樂， 嚴禁飲酒;多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
選擇性接收資訊
現代生活的所有資訊， 若想要全面接收是不可能， 只會搞得自己腦袋爆炸而已。 把資訊進行良好歸類， 及時放棄那些自己並不必需的資訊， 有利於大腦清理。 此外， 每天接受資訊的媒體應不超過兩種。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 另外， 也可以培養多方面的愛好， 因為資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。 如果培養一個別的興趣愛好， 如聽音樂、玩樂器等， 都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
安靜一下清理思路
列出每天的工作計畫， 儘量減少意外情況的發生;每天讓自己有一小段資訊空白的時間， 好好沉靜一下， 或者發呆， 或者沉澱一下雜亂的思路;而且每週也該有數小時的空白時間讓大腦不去工作， 每月、每年都該休個假。
放慢生活的節奏
要想治療資訊焦慮症， 首先不要有與人比較的心態。每個人的經歷、專長不同，沒有比較的真實意義，而且經常與別人做比較，會讓自己過得很累。無論個人對資訊的掌握多麼全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，資訊也並不是決定成敗的惟一因素。因此，平時工作時感到很累的人應適當放慢一下生活節奏，不必整天想著資訊的事情。
自測資訊焦慮症，你有沒有
以下是資訊焦急症常見的症狀，對比一下，看看你有多少條：
1、一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發明沒有人來電或來短信是，有很深的失蹤感。
2、天天登錄N遍電子郵箱，重複檢討郵件。
3、當因為某種起因不能上網時，全部人極度焦慮好受，巴不得變成超人，飛到外太空去接收網路的超強吸引。
4、下意識地登錄無聊網站搜尋無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類浮淺的快感。
5、老是怕自己跟不上潮流，會花大量的時光去收集一些早先風行的事件。當別人問到某個資訊自己不曉得時，情感一下子就跌到穀底。
6、愛好資訊賽過實在的生活以及人際來往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感到。
7、最喜歡在BBS上跟貼，以及同人探討無聊的八卦消息。假如網上不新的好玩資訊呈現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。
8、一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會急得沒法。
9、喜歡被資訊吞沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿意感，不斷延伸遊戲時間。但事實生活中有時會覺得自己一團糟。
10、常常容易一會兒自我貶斥，一會兒自我吹捧。處世比擬極其，不輕易讓步。 白領亞健康已經是個社會問題了，“40歲以前用命換錢，40歲當前用錢換命。”在競爭劇烈、人際關聯龐雜的職場，“健康”兩字的位置被緊縮到最小。但是，就算你真的“用命換到錢”了，以後真地可以“用錢換命”嗎？
總結：忙碌緊張的工作，大量資訊輸入白領大腦，來不及消化，超出大腦的承受能力就會出現緊張焦慮的情況。常常會出現頭暈、噁心的症狀。那麼，趕緊來學習小編為您盤點的克服資訊焦慮的方法吧。
首先不要有與人比較的心態。每個人的經歷、專長不同，沒有比較的真實意義，而且經常與別人做比較，會讓自己過得很累。無論個人對資訊的掌握多麼全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，資訊也並不是決定成敗的惟一因素。因此，平時工作時感到很累的人應適當放慢一下生活節奏，不必整天想著資訊的事情。
自測資訊焦慮症，你有沒有
以下是資訊焦急症常見的症狀，對比一下，看看你有多少條：
1、一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發明沒有人來電或來短信是，有很深的失蹤感。
2、天天登錄N遍電子郵箱，重複檢討郵件。
3、當因為某種起因不能上網時，全部人極度焦慮好受，巴不得變成超人，飛到外太空去接收網路的超強吸引。
4、下意識地登錄無聊網站搜尋無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類浮淺的快感。
5、老是怕自己跟不上潮流，會花大量的時光去收集一些早先風行的事件。當別人問到某個資訊自己不曉得時，情感一下子就跌到穀底。
6、愛好資訊賽過實在的生活以及人際來往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感到。
7、最喜歡在BBS上跟貼，以及同人探討無聊的八卦消息。假如網上不新的好玩資訊呈現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。
8、一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會急得沒法。
9、喜歡被資訊吞沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿意感，不斷延伸遊戲時間。但事實生活中有時會覺得自己一團糟。
10、常常容易一會兒自我貶斥，一會兒自我吹捧。處世比擬極其，不輕易讓步。 白領亞健康已經是個社會問題了，“40歲以前用命換錢，40歲當前用錢換命。”在競爭劇烈、人際關聯龐雜的職場，“健康”兩字的位置被緊縮到最小。但是，就算你真的“用命換到錢”了，以後真地可以“用錢換命”嗎？
總結：忙碌緊張的工作，大量資訊輸入白領大腦，來不及消化，超出大腦的承受能力就會出現緊張焦慮的情況。常常會出現頭暈、噁心的症狀。那麼，趕緊來學習小編為您盤點的克服資訊焦慮的方法吧。
