准媽媽孕期消水腫要這樣做

飲食調理可有效緩解孕期水腫

緩解孕期水腫的飲食建議：少吃鹽、多吃蛋奶

首先， 孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量。

因為懷孕後身體調節鹽分、水分的機能會下降， 建議每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 而對於一些含鹽量較高的醃製品， 准媽媽應該儘量少吃或不吃。

其次， 多補充蛋白質和鐵。

營養不良， 如營養性低蛋白血症、貧血的准媽媽也容易出現水腫。

因此， 在孕期注意攝入優質蛋白， 如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等食物， 此外還要攝入含鐵豐富的食物， 如動物肝臟等食物。

再次， 多進食蔬菜和水果。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。

最後， 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

肝臟等食物。