減肥成功其實是很多人都夢寐以求的一件事情， 在生活中， 我們或許會採用很多種的方式來減肥， 有的人喜歡用控制飲食的方式來減肥， 有的人想一步登天通過減肥針來減肥， 其實這都不是好的方式， 通過運動來減肥才是最好的， 有的人喜歡跳繩， 有的人喜歡跑步， 那麼到底跳繩和跑步那個減肥好呢。
不管哪種減法方法都要堅持。 如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗,它只會讓你的腿變結實.建議:一.早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘,跑完以後要斜叉開分別壓上2___3分鐘;二.晚上飯後要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.
肥胖是脂肪問題而非體重問題， 通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多， 其實肌肉發達能增加體重， 而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪， 減肥的目標是除去過多的脂肪， 而不是減少精瘦的肌肉組織。
有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段， 它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。 跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法， 在跑步機上的訓練因人而異方法不同。 例如：
對於體態較胖者來說
在訓練初期儘量少跑， 應採用快步走的方式， 因為若一開始就跑， 身體沒有一個適應的過程， 時間長了， 全身的體重完全作用於下肢， 所以，
對於老年人來說
多年實踐證明“健身萬步走”是老人控制體重、減少脂肪， 延年益壽的好方法。 在此， 具體的健身要求是：步頻要求每分鐘90步左右， 既不要太慢， 也不要太快， 總步數達到每次3000至5000步， 一天走5000至10000步， 時間是每次40到50分鐘， 一天訓練達80到100分鐘。 此外， 要注意間隔， 完成鍛煉規定的次數後， 中間至少休息4個小時。
在訓練中， 還要注意動作要求， 抬頭挺胸、目視前方， 四肢協調配合， 兩臂自然前後擺動， 小腿微快， 以大腿帶動小腿， 腳後跟先落後， 滾動到前腳掌。
看了以上的有關於跳繩和跑步那個減肥好的相關知識， 大家通過對比是否都瞭解了許多了呢，
