擁有八塊腹肌也許是很多男孩子的夢想， 但是對於女孩子而言， 肌肉太過於發達反而是一件很煩人的事情， 尤其是女孩子的腿部如果肌肉過多的話， 就會顯得腿部非常的粗壯， 穿裙子也會很難看， 那麼， 有哪些方法可以讓肌肉變小呢？下面就讓我們一起來瞭解一下這個問題吧。
一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿，
二：加強消脂收緊運動
小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
三：飲食療法
1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物，
好了， 看完了上文的介紹， 相信您已經知道了都有哪些方法可以使肌肉變小了， 其實， 肌肉很發達的人也可以通過運動來達到使肌肉變小的目的， 不過要注意選擇合適的運動方法， 像是游泳和瑜伽這類的運動可以使肌肉變得柔軟， 平時可以多進行這樣的運動。
