現在許多的上班族都會久坐辦公室。 對於長時間做辦公室的人來說患上頸椎病的風險比較高。 那麼我們有什麼比較好的方法能預防頸椎病呢?下面給大家介紹相關的預防方法供大家參考。
1、要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積, 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症, 加速頸椎退行性變。
2、盡可能少坐多動, 能走路的不要騎車, 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員, 每天要抽出一定的時間進行鍛煉, 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉, 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,
3、長期低頭伏案工作者, 要注意動靜結合, 每工作一小時左右就要站起來做做工間操, 活動活動四肢、頸椎, 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞, 防止勞損。
4、平時要注意保暖, 不要用電風扇和空調直接吹, 乘車或運動時注意頸部保護, 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
5、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢, 不要偏頭聳肩, 看書、操作電腦時要正面注視, 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭, 不宜過高或過低, 一般枕頭以10釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。
6、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,