四季養生閱讀配圖
夜跑是最近幾年出現的新名詞， 指的是在夜幕降臨的時候跑步。 夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞， 因為夜跑既不用像晨跑那樣早起， 也不像午跑那樣會抽不出時間。 那麼， 夜跑有什麼好處和壞處?
夜跑好處
1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便， 因為這個時段時間充裕， 既不影響工作， 也不影響學習。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候， 空氣品質相對來說也比較好， 因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，
4、相對於早晨而言， 晚上身體血液中的血小板數量相對較少， 這時跑步可以避免發生血栓。
5、夜跑減肥的效果更顯著， 因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候， 這時候跑步有利於脂肪的燃燒。 同時， 睡覺前進行跑步運動， 還可以明顯改善我們的睡眠品質。 健身運動
夜跑壞處
1、夜晚的溫度相對于白天來說比較低， 晚上也容易起風。 跑步出汗後， 頻繁吹風容易生病。 中醫學認為， 在風口出汗容易受風邪， 夜晚運動會過多地消耗陽氣， 不利於身體健康。
2、夜晚在戶外， 不安全不確定的因素比較多， 夜晚跑步很容易發生意外。 所以說， 夜跑的時候一定要注意安全。
