很多人都會習慣性的在白天運動， 尤其是晨練的時候出去跑跑步或是打打太極拳之類的， 其實夜間的也是可以運動的， 如果覺得出去不太方便， 還可以自己在家裡做運動， 可以說現如今的室內運動方式多樣， 可供人們選擇的種類也不少， 那麼夜間的室內運動哪些較好?
靠牆抬腿。 把腿伸直靠在牆上， 和身體能呈90度最好， 腿麻了就可以放下。 這一招對付水腫和白天久站後的腿疼很有效。
橫拉筋法。 雙腿水準向兩邊展開， 保持10鐘左右即可。
剪刀腳運動。 臉朝上， 躺在床上， 雙手放在兩側， 手掌朝下， 雙腳伸直舉起後，
空中腳踏車。 平躺， 雙腿朝上抬起， 儘量提高， 用手掌撐住腰部， 手肘保持彎曲90度， 雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
智慧啞鈴。 啞鈴是一種性價比非常好的器械， 不僅使用簡便， 還可以“一器多用”。 現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”， 只要轉動啞鈴頂端的數位盤， 就可以選擇6個不同的重量等級， 供不同的人來鍛煉。
柔身球。 這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。 把柔身球放在家裡， 健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上， 都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。 如果家裡面積小，
俯臥撐(慢做， 快做呼吸跟不上， 不能有效的鍛煉肌肉)， 簡單方便又有效。 鍛煉全方位的肌肉。 仰臥起坐， 消除小肚子， 練成迷人小腹肌。
上文中對夜間的室內運動哪家較好給出了明確的介紹， 其實還有很多的室內運動都是很不錯的， 不管是美眉們為了減肥瘦身， 還是男性朋友們為了健身練出發達的胸肌， 都可以通過這些運動方式來實現， 效果還是很好的。
