練習排毒瑜伽是一種很好的排毒方式， 排毒瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟來簡單的學習一下， 當然， 想深入瞭解的朋友也可以跟著排毒瑜伽視頻教程來練習一下， 練習排毒瑜伽助你排毒養顏。
排毒瑜伽動作有不少， 今天， 我們就和大家從簡單的梨式開始今天的瑜伽練習吧!梨式應該怎麼練習呢?我們來瞭解一下吧!
梨式
練習步驟
雙腿上舉90度， 雙手扶在後腰處， 緩慢地將背部立起， 雙腿朝地面方向下落， 腳尖點地， 頭、肩保持不動， 下巴內收。
腿自然伸直， 雙手掌心向下，
女性朋友常練習這一式可以有小的促進我們的血液迴圈， 堅持練習就可以幫助我們排清體內的毒素。
擎天式延展
怎麼做
兩腳自然分開， 右腳向前伸展， 前腳掌點地。 重心落在左腿上。
吸氣， 雙手於頭頂合掌， 下巴微收。 呼氣， 帶動身體向後彎曲。 雙腿、臀部收緊。
保持3~5次呼吸， 身體還原， 進行反方向練習。
八字排毒式
八字排毒式應該也是我們經常練習的一個瑜伽姿勢， 這一式對我們的身體健康也有著很好的幫助哦!
練習步驟
平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限， 緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮， 增強這個區域的柔軟度， 疏通這個區域的經絡，
瑜伽小貼士——女性排毒必選的食物
1、黑木耳
黑木耳， 性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 其還同時具有養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發的功效， 並可防治缺鐵性貧血。
2、蓮藕
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。
但是， 應該注意的是生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫， 有養胃， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角。 喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑。
4、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)， 則具有降膽固醇、降血脂功效。 所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
