7個好習慣為你的胃保駕護航

胃病在於養， 三分靠吃藥， 七分靠調養， 飲食習慣對於胃的健康相當重要， 另外適當的養胃運動也可以做一些， 生活中要注意養胃補胃， 並且堅持下去， 才能養好你的胃， 小編總結了7個養胃的好習慣， 供大家參考。

7個好習慣為你的胃保駕護航

1、細嚼慢嚥

吃飯太快會增加胃的負擔， 造成胃部肌肉疲勞， 胃動力下降， 容易導致胃受傷。 因此對食物要充分咀嚼， 可使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

2、養成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主;進餐要科學，

宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量， 每餐食量適度， 每日三餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓還是不餓， 都應主動進食;宜少吃多餐， 飯只吃七份飽， 避免過饑或過飽或暴飲暴食， 改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣， 使胃保持有規律的活動。

3、飯後莫運動

俗話說， 飯後百步走， 活到九十九。 但“飯後”絕非是剛吃完飯， 應在飯後20～30分鐘開始散步， 這樣有利於消化。

4、少吃多餐

一般， 胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽， 稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食物， 但不宜過多，

一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝， 飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西， 否則容易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水。

5、運動健胃

適當的運動有養胃健脾之功。 最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。 經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。

6、經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。 每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。 針對不同的人群和不同的體質， 可以在白粥中加入一些藥材。 早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神。

7、喝茶

很多的人都愛喝茶， 而且喝的茶五花八門， 如紅茶、綠茶、烏龍茶等， 特別是喜歡喝茶的人應該注意， 最好的飲料是白開水， 大部分飲料都只是滿足人的口感需要， 而不是滿足人的健康需要。 如果有胃病最好別喝濃茶， 而應該選擇喝淡茶。 即便是沒有胃病的人， 長期喝濃茶也可能喝出胃病來。

養胃食療方

1、炮姜白術粥

材料：炮姜6克， 白術15克， 糯米30克， 花椒、大料少許。

做法：將上述四藥用紗布包好， 先煮20分鐘， 納入糯米，

煮至粥熟， 去藥包服食， 每日1劑。

功效：此粥可溫中健脾， 適用於脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿、四肢無力等症。

2、橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研細末備用， 粳米淘洗乾淨後放入鍋內， 加清水煮至粥將成時， 加入橘皮再煮10分鐘， 每日1次。

功效：橘皮可理氣和胃、健脾助運， 粳米補氣健脾， 合用為理氣運脾之方， 適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

3、紅棗芡實糯米粥

材料：糯米100克、芡實30克、紅棗6顆。

做法：紅棗去核切成小塊， 與洗好的糯米、芡實一同放在鍋裡， 加入適量的水煮粥。 粥成後按個人喜好放入糖或鹽調味， 即可食用。

功效：紅棗益氣補血， 芡實益腎健脾， 與糯米同煮成粥， 可養氣血、健脾胃、強體質、美容顏，

是男女老少鹹宜的佳品， 尤其適合小孩、老人、體虛之人食用。

4、杞棗雞蛋湯

材料：枸杞子30克， 紅棗10枚， 雞蛋2枚。

做法：枸杞子洗淨瀝幹， 紅棗洗淨去核， 一起放於砂鍋中， 加清水適量燒開後， 加入雞蛋煮熟， 調味即可， 分2次食用。

功效：補肝腎， 健脾胃， 滋陰潤燥， 養血除煩。 適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。