美容瑜伽是一種很受歡迎的瑜伽運動， 今天， 我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽動作， 以下是美容瑜伽教學， 大家可以來學習下， 或者你也可以借助我們的美容瑜伽視頻教程來練習下， 練習美容瑜伽讓你更加靚麗。
美容瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家選擇其中比較簡單的兩組瑜伽動作開始練習吧!大家來瞭解下吧!
美容瑜伽動作一
step1
準備好一張瑜伽墊， 使之平鋪在地面上， 放鬆全身， 閉上眼睛， 躺臥在瑜伽墊上。
step2
兩腿伸直併攏平放在地上， 兩手平放于臀部下方， 兩肘儘量靠近。
step3
深吸氣， 將我們的頭部和胸部緩緩地向後仰，
step4
呼氣， 身體還原。 魚式是仰臥練習的， 但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿， 隨時在自己的電腦台前進行。
這個姿勢還有助於背部區域得到伸展， 胸部也得到擴展， 呼吸更加完全。
另外， 由於頸部得到了伸展， 所以對甲狀腺的平衡也有益處。
練習完這一組動作之後， 我們需要先放鬆下我們的身體， 要注意呼吸的節奏， 還有我們的身體是否存在過分拉伸的現象。
美容瑜伽動作二
step1
直立， 兩腿分開約兩肩寬， 吸氣， 兩臂側平舉， 將右腳尖向右轉90度。
step2
呼氣， 保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹， 右手掌靠近右小腿， 眼睛注視向伸展的左手手指。
step3
儘量向上伸展左臂， 與右臂呈一條直線， 並伸展軀幹。 直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。
step4
保持這個姿勢五到十個呼吸。 吸氣， 恢復站立姿勢。 呼氣， 放鬆三到五呼吸。 換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側， 經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用， 加速體內毒素的排出， 減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
美容瑜伽的好處還有哪些
1、提高身體的柔韌度
每一種瑜伽體式， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健， 瑜伽都能改進您體格和心靈， 有助改進身段狀態。
2、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜， 同時有助改進免疫體系， 將因壓力而構成的毒素排擠體外， 是您顛末一天疲累事情後的最佳治療良方。
3、讓你更加挺拔自信
透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望， 辦事天然得心應手。
