對美眉來說， 要想讓自己的身材更好， 除了要雙腿修長苗條之外， 胸部也要豐滿， 這樣才能更顯女性魅力， 那麼豐胸瘦腿運動都有哪些?通過運動的方式來塑身減肥還是很有效的， 只不過需要長期堅持下去， 不能出現半途而廢的現象。 而且運動方式的選擇也要能夠達到理想的效果。
STEP 1 緊實上腹部肌肉
1背貼著地、面向天花板， 雙手環抱雙膝。 盡可能讓雙膝緊貼身體。
2保持抱膝的姿勢， 邊默數4秒， 邊吸氣抬起上半身。 盡可能讓膝蓋與額頭貼??近， 對胃部周圍的肌肉使力， 維持4秒。
3邊吐氣， 邊默數8秒， 回到1的狀態。
STEP 2 將上腹脂肪推往胸部
1平躺在地， 屈起雙膝。 沿著肌肉抓起上腹部(胃部周圍)的脂肪， 重複揉捏數次。 順著上腹部的肌肉抓捏脂肪!
2以頭、肩、腳底支撐身體， 抬起腰部， 手臂放在腹部上方或地上皆可。 手掌貼靠在經揉捏後變軟的胃部周圍脂肪上。
3利用整個掌心將脂肪推往胸部。 從左上腹斜推至右胸。 另一邊也是如此。 為避免移動脂肪的過程中卡到肋骨， 以交叉推移的方式， 將右上腹推往左胸， 左上腹推往右胸。
STEP 3 輕鬆擁有迷人翹臀
這是緊實上臀部的運動。 當臀部鼓起處的位置上提， 看起來還會有讓雙腿變修長的效果。 邊做這個運動時， 請邊想像迷人的翹美臀。
1額頭貼地， 趴在地上， 雙腿打開與肩同寬。
2保持額頭貼地的姿勢， 默數4秒慢慢地抬起雙腿。 抬到極限處後， 停留4秒。
3維持雙腿打開的姿勢， 默數8秒慢慢地放下雙腿。 1~3為1組完整動作， 共做3次
通過上面的介紹， 大家對豐胸瘦腿運動都有哪些也都很清楚了。 不管是豐胸還是瘦腿， 都不是短期內就能實現的目標， 只有事先做好準備和長期的規劃， 才能一點一點的完成自己的任務， 這樣不知不覺中， 就能發現自己的身材已經發生了翻天覆地的變化。
