腎臟作為我們的泌尿系統很關鍵的一個器官， 你每天有好好愛護它嗎？現代生活的節奏越來越快， 食品中的添加劑也逐漸增多， 我們傷腎的行為也都每天在我們日常的生活中上演。 這些傷腎的行為， 你做過幾個？
六個行為最傷你的腎
1、把飲料當白開水喝
各種的飲料中含有的安賽蜜、色素等都很多， 顏色越深的飲料含有的色素可能還會更多。 這些物質都會增加腎臟的負擔。 現在市面上的兒童調製乳並不能真正代替乳製品讓兒童飲用， 調製乳內含有的大量添加劑也會對兒童幼小的腎臟產生負擔。
2、飯後飲濃茶
茶雖然是一個好東西， 可以養身， 但是不當的飲茶習慣， 甚至會給身體帶來不小的損傷。 濃茶就是其中一種， 濃茶會使腎臟的功能減弱， 增加腎臟負擔。
3、長期攝入過鹹的食物
過鹹的食物進入人體會由於鈉離子過多， 而身體為了保證鈉鉀平衡， 便會有更多的鉀離子從血液中析出， 增加血液粘稠度， 同時會使身體大量水分流失， 造成腎臟損傷。
4、長期吃高脂、油炸的食物
曾經有臺灣媒體報導， 一個9歲的小女孩每天都要吃一個炸雞腿， 結果才僅僅9歲的年齡， 腎臟就基本已經壞死， 終身需要靠透析維持生命。 可見油炸的食物期內含有的“有害物質”對身體的損傷是很大的。 健康飲食， 拒絕高脂食物。
5、憋尿行為
憋尿會導致腎臟、膀胱長時間處在高壓狀態下， 對於人體來講是非常不利的。 長期憋尿的人更容易換尿毒癥。
6、喝水太少
有些人因為工作的原因， 不願意多喝水， 怕喝水太多要上廁所。 所以只等到自己非常口渴時， 才會選擇喝水。 但是讓我們大腦中樞神經告訴我們要喝水的時候， 這個時候我們的身體已經處於缺水的境況了。 這種對於腎臟的損傷還是不小的哦。
補腎食療方
1、牛膝杜仲豬腰湯
材料：豬腰1對約150克， 淮牛膝20克， 杜仲12克， 生薑4片。
做法：選新鮮豬腰， 剖開， 割去白色內膜， 用水反復漂去尿味；杜仲、淮牛膝、生薑洗淨。 把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲約2~3小時， 調味供用。
功效：補益肝腎， 強壯腰膝。 民間一直有“腰骨痛，
2、黑豆鯉魚湯
材料：黑豆30克， 鯉魚1條（約250克）， 生薑1片。
做法：將黑豆洗淨， 浸3小時;生薑洗淨。 鯉魚去鱗、鰓、腸髒， 洗淨， 起油鍋， 略煎。 把全部用料一齊放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮至黑豆熟爛， 加鹽調味即可。 隨量飲湯食肉。
功效：黑豆色黑入腎， 性味甘平， 功能利水， 活血， 益腎。 《本草綱目》說它能：“治腎病、利水下氣。 ”鯉魚性味甘平， 功能利水消腫。 《食物本草備考》說它能“消水腫， 黃疸， 腳氣。 ”生薑能散水氣、合用為湯， 共奏補腎虛、去水濕之功。
3、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：塘虱1條（約400克）、黑豆80克、瘦肉150克、紅棗4粒、薑3片、水8碗。
做法：黑豆提前一晚洗淨， 浸泡備用；洗淨宰好的塘虱， 瀝幹水分；若魚較大， 可斬開兩段；紅棗洗淨， 去核;黑豆撈起沖淨。 熱鍋， 用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋， 下兩湯匙油， 放入塘虱兩面煎至微黃；將8碗水倒入煲內燒開， 放入所有材料武火煮沸， 轉小火煲一個半小時， 下鹽調味即可飲用。
功效：滋陰補腎， 烏髮養血， 補脾利濕。 黑豆能養血補虛， 塘虱滋陰補腎， 紅棗補血健脾， 合而為湯可用于調理女士血虛頭痛， 或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。
