經常有朋友會來問，
我腎不好，
平常應該怎麼吃？應該吃點啥補補？
腎哪裡是靠吃補出來的啊，
明明就是一個個壞習慣給傷的。
有的壞習慣，
一天還要重複好多次，
比如說，
常憋尿。
五大壞習慣最傷腎
01、吃鹽多
鹽攝入太多，
會加重腎臟的負擔，
致使腎臟受損。
怎樣才算多？對於健康成年人，
每天攝鹽量超過6克，
就算多了；而對兒童，
超過3克就是多。
控鹽上，
教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。
吃的時候不僅夠味， 實際上又不會攝入太多鹽。 這個方法適用于一切健康人， 更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。
02、肥胖
肥胖，
會導致腎小球肥大或硬化，
從而引起腎臟損傷。
有資料顯示，
肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！
因此， 腎臟疾病的高危人群， 要注意遠離超重或肥胖， 尤其是腹型肥胖。
03、喝水少
有研究表明，
喝水少會使身體脫水，
損害血管功能，
從而導致慢性腎病、心血管病等，
危害堪比吸煙。
另一個更常見的危害是，
水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，
誘發腎結石。
因此，
每天要保證充足的飲水量，
這在炎熱的夏天尤為重要。
世界衛生組織推薦， 常溫環境中，
04、常憋尿
憋尿最直接的危害，
是導致尿路感染；再者，
憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，
引起腎盂腎炎。
經常憋尿， 還會慢慢感覺沒有尿意， 膀胱炎也會找上門來……
05、亂吃藥
不少非處方藥也有一定的毒性，
最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，
比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現都比較輕微，
容易被忽視而發展成慢性腎病。
所以， 如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等， 可能提示急性腎損傷。
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