如果把身體比做一台機器， “腿”就是提供動力的馬達。 馬達不靈了， 機器便會老化、運轉不良。 人老後， 不怕頭髮變白、皮膚鬆弛， 怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中， “腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不難發現， 長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此， 只要養好雙腿， 活過百歲的可能性便大大提高。
雙腿就像人體的承重牆。 很少有人知道， 一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上， 人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時， 大腿骨可以支撐起一輛小轎車， 膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥， 保持緊張狀態。 所以說， 堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個鐵三角， 承受人體最主要的重量。
衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授認為：雙腿還是身體的交通樞紐。
可以說， 腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
美國科學家認為， 從走路便可判斷人的健康狀況。 如果一個70歲~79歲的老人一次可步行約400米， 就說明其健康情況至少能讓他多活6年。 老人每次走的距離越長， 速度越快， 走得越輕鬆， 那麼他的壽命就越長。
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