常言道， 人老腿先衰。 那麼， 怎樣鍛煉才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一試。
人老腿不老的7個絕招
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，
2、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，
旋轉揉動，
每側揉動20-30次為一節，
共做六節。
此法能疏通血脈，
增強腿的力量。
3、甩小腿
一手扶牆或扶樹，
先向前甩小腿，
使腳尖向前向上翹起，
然後向後甩動，
一次甩80-100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉雙膝
兩足平行併攏，
屈膝微下蹲，
雙手放在膝蓋上，
順時針方向揉動數十次，
然後逆時針方向揉動數十次，
此法能疏通血脈，
治下肢無力、膝關節疼痛。
5、扳足趾
端坐，
兩腿伸直，
低頭，
身體向前彎，
用雙手扳足趾20-30次。
此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心
雙手掌搓熱，
然後用手掌搓腳心，
各100次。
此法具有降虛火、舒肝明目之功效，
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7、暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖，
每晚用熱水泡腳，
能使全身血脈流通。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示從20歲開始， 如果不積極運動， 每10年可能喪失5%的肌肉組織。 同時， 骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失， 人的骨關節， 特別是髖關節和膝關節會出問題， 比如容易摔倒骨折。 老人骨折容易導致股骨頭壞死， 長期臥床， 繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，
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