雖然人到中年後， 腿會慢慢衰老， 但養腿是一輩子的事， 從20多歲開始， 就要注意保護。
特別是現在的開車一族， 以車代步慣了， 腿部力量通常比常人差， 只有養好腿， 才能阻止衰老提前到來。
這樣做能減緩衰老
1首先， 注意保暖
穿寬鬆的褲子， 促進血液迴圈。 千萬別讓腿部受涼， 平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身， 維持機體平衡。 同時老年人要穿寬鬆的褲子和鞋， 鞋跟2~3公分比較合適。 此外， 臨睡前拿個小枕頭墊墊腿， 也能促進血液暢通。
2其次， 多曬太陽
曬太陽不僅有利於保暖， 還可以促進體內維生素D的形成， 避免雙腿鈣流失， 有效預防骨質疏鬆。
3最後， 要多運動
生命在於於運動， 多運動， 腿部得到鍛煉， 會變得更加結實。
養腿保健
一套從上到下的養腿保健操， 快來跟著學吧！
髖部
每天堅持背部靠牆站立，
腳慢慢往前走，
然後再退回，
保持一個平穩狀態。
此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋
雙膝併攏，
屈膝微微下蹲，
雙手置於膝蓋上，
先順時針方向旋轉30次再逆時針旋轉30次扭完雙膝後，
再隨意活動一下肢體。
腿部
老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動。
最好每天能堅持健走45分鐘。
中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議， 常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂， 用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上至下反復拍打數遍， 再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處， 旋轉揉動數十次。
腳踝
多踮踮腳後跟，
建議抬起腳後跟再繃緊腿，
每次保持5—10秒。
腳趾
兩腿伸直，
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