生活中的一些導致肥胖的習慣如果不改變， 無論怎麼努力減肥可都是無用的噢， 因為就算瘦了又會迅速複胖！其實日常生活中有許多關於減肥瘦身的不合理不科學的說法， 導致好多人錯誤性的減肥而不成功。 阻礙你變瘦的謊言你信了幾個？今天大家就跟著小編一起來看看自己中了幾搶。
謊言1：吃雞蛋時不要吃蛋黃
真相：在減肥階段， 很多人在吃雞蛋時往往只吃蛋清不吃蛋黃， 認為蛋黃中的脂肪含量過高， 不利於瘦身。 事實上， 蛋黃中雖含有脂肪成分， 但卻屬於優質脂肪， 非常利於清理身體中的反式脂肪酸。 另外， 雞蛋黃中的蛋白質含量占整個雞蛋的40%以上， 能提供長時間的飽腹感， 更值得一提的是， 蛋黃中的卵磷脂， 維生素A， 以及部分維生素B是蛋清所不具備的。
謊言2：用燕麥代餐更利於減肥
真相：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維以及粗纖維物質， 能夠淨化血液， 加速腸胃蠕動， 説明排毒， 因此， 燕麥是一種非常值得選擇的健康食品。 但是要注意， 在減肥階段， 絕對不建議用燕麥來代餐， 因為燕麥雖然含有纖維， 但其中的脂肪含量以及糖含量確實大米等其他穀物的數倍之多， 熱量非常高，
謊言3：減肥時要少吃水果
真相：減肥時到底能不能吃水果？答案很肯定， 當然可以， 但要注意水果的選擇以及日食用量， 比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建議吃太多， 而相反， 像鳳梨、葡萄柚、木瓜、奇異果這些水果不僅糖分含量較低，
謊言4：不吃碳水化合物能瘦得更快
真相：不吃碳水化合物可以瘦的更快？並不是。 碳水化合物處於營養金字塔的最底端， 甚至直接影響著其他營養素的吸收， 不吃碳水化合物不僅會影響新陳代謝， 還會影響肌肉纖維的合成速率， 導致肌肉流失， 進一步影響正常新陳代謝， 減慢脂肪燃燒的速度。
謊言5：睡前運動比晨跑更能減肥
真相：睡前或是晚上運動的確利於健康和熱量的消耗， 但從減肥的角度來說， 晨起後運動更加可行， 這樣不但能提升一整天的新陳代謝水準， 還能防止因睡前運動量過大引起的神經肌肉亢奮， 避免影響睡眠品質。
謊言6：褐色麵包就是全麥麵包
真相：注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知，那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素，從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。注意，褐色麵包並不等於全麥麵包，購買全麥麵包最好看清標識。
全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，是一種非常健康的飲食。
這些阻礙你變瘦的謊言你信了幾個？不要隨波逐流亂減肥哦，誤了肥胖更損害了健康。
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全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，是一種非常健康的飲食。
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