有人說, 游泳可以減肥, 但有人說游泳會讓脂肪層加厚, 反而增肥。 那麼游泳能不能減肥呢?這篇文章就為你解開秘密, 帶你走出幾個關於游泳減肥的誤區, 告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效!人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時, 你一定能感受到強大的阻力, 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。
首先, 我們來認識一下游泳。 游泳是一項全身性運動, 有助提高你的心肺功能, 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 尤其是堅持有規律的強化訓練, 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中, 人的骨骼得到了充分放鬆, 可以有機會?“伸一下懶腰”, 這對於保持挺拔的身材很有好處。 對於正在長身體的青少年, 經常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒”。
水的密度和傳熱性能都比空氣大, 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時, 你一定能感受到強大的阻力, 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉, 就是最好的證據。
游泳時人的新陳代謝速度很快, 30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量, 而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間, 可見游泳是理想的減肥方法。