方法步驟：
01 1對於落枕比較嚴重的患者， 可以通過按摩理筋來緩解症狀。 首先要找一個按摩的人， 按摩的步驟是先找到最痛的那個地方， 然後用拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍。
02 2第二個就是借助藥物來緩解落枕的情況。 落枕一般採用外用藥， 比如說膏藥、藥膏等等， 膏藥一般都是貼在痛處， 每天換一片， 藥膏的話可選用按摩乳、青鵬軟膏等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有不錯的效果。
03 3如果是久坐的上班族， 就可以坐在凳子上扭轉脖子來緩解脖子的疼痛。
04 落枕對於我們的日常活動有一定的阻礙， 所以要預防好落枕才是最佳的做法， 具體的做法就是要睡好， 意思就是早睡早起， 養成良好的睡姿， 還有枕頭不要凹凸不平， 要均勻平整。
