寶寶吃一物竟越來越聰明 別讓孩子輸在飲食上
1.核桃
核桃有“益智果”的美稱， 一直以來都被認為是補腦益腦的佳品。 核桃富含脂肪和蛋白質， 脂肪裡含有大量的亞油酸和亞麻酸， 充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內的代謝垃圾， 使血液淨化， 為大腦提供新鮮血液， 從而提高大腦的生理功能;蛋白質中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸， 賴氨酸是健腦的重要物質， 有助於提高寶寶的智力。 核桃還含有豐富的維生素B和維生素E， 也含有卵磷脂， 這些都有利於增強大腦功能特別是記憶力。
注意：早晨和晚上各吃2—3個核桃就可以充分的滿足人體需求。
2.金針菇
金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等， 其中賴氨酸的含量特別高， 有加強記憶， 促進智力發育的作用。 因此金針菇， 是兒童保健和開發智力的必需食品之一。 此外， 金針菇還能促進人體內的新陳代謝， 有利於食物中各種營養素的吸收和利用。
注意：脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。
3.小米
小米營養豐富， 含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多;人體必需的8種氨基酸含量豐富;維生素含量也豐富， 而且難得的是， 小米的粗纖維的含量相對比較低， 特別適合寶寶食用。 小米中的維生素B1、B2特別豐富， 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克，
注意：小米蛋白質中賴氨酸過低而亮氨酸又過高， 氨基酸組成不如大米理想， 所以小米不能取代大米成為寶寶的主食。
4.大豆
大豆是植物性食物中蛋白質含量最高的， 氨基酸組成也接近人體需求， 而且含有大量的賴氨酸， 大豆中的含鐵量和維生素B族都比較高， 而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質。 食用大豆能夠提高記憶力， 增加大腦皮層的興奮和抑制功能。
5.雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白， 而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最為接近， 很容易被人體吸收。 蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主， 容易被人體吸收。 雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。 最重要的是，
注意：各種蛋類營養成分較為接近， 只是個別微量元素有所差別。 為了寶寶的身體發育以及大腦發育， 應該從寶寶6個月後， 逐步開始添加蛋黃。
寶寶的成長過程中， 家長都十分重視孩子的智力發育， 想要孩子智力超群， 日常的健腦食物不可少哦， 以上推薦的5款健腦益腦食物， 爸比媽咪可以適量給寶寶吃哦!注意過猶不及!
