每天看著別人運動， 然後突然減去身上的肥肉， 你是不是有些羡慕嫉妒恨啊。 那麼為了平衡自己的心態， 那就運動起來唄， 只要動起來， 行動起來， 上天是公平的， 他總會把你想要的給你， 只要你足夠的努力。 運動瘦腿瘦臀， 腿和屁股是女人最在意的倆個地方， 只要你按我說的去做， 就一定能完美自己的身材。
通過下蹲運動， 能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。 有效活動股關節， 既可鍛煉大腿內側的“內轉肌”， 又能鍛煉“臀大肌”， 提拉臀部線條。 通過這種鍛煉， 可以刺激到很多肌肉， 所以代謝會加快， 就能更快接近“易瘦體質”。
所以， 使用正確的方法， 慢慢地感受一下它的效果吧。 下蹲運動
動作介紹：
1、 站在椅子前， 注意腳尖左右平行， 雙臂展開與肩同寬。 收腰， 注意不要彎腰或蜷曲。 雙手保持與肩同高。
2、 慢慢彎曲膝蓋。 這時意識集中在對腳後跟的擠壓上。
3、 保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。 這時注意尾骨向下， 且腰部不能彎曲。
4、 大腿與地面平行， 膝蓋不能過度向前， 繼續彎曲膝蓋， 腰部下移直到接近椅子。 再慢慢回到起初的位置， 就這樣重複10~15次。
注意事項：
臀部往下壓的時候， 要注意兩點。
1、上半身不能彎腰駝背。 上半身從膝關節開始用力往前伸直， 這樣就不會駝背了;
2、膝蓋既不可以往前突出，
3、動作掌握後， 要慢慢脫離椅子喲~
上面運動瘦腿瘦臀的方法你學會了嗎， 心動不如行動， 立即行動。 我覺得一個女人做重要的地方是會做人， 做人不做事更加重要， 因為會做人的人做事的本領也差不到哪裡去， 他們會開動自己的腦筋， 而不會讓自己的想法沉睡太久的時間。
