脖子酸痛是什麼原因？

脖子是人體很脆弱的一個部位， 很容易因為活動不當或者缺乏活動而導致酸痛的， 那麼脖子酸痛是什麼原因， 跳舞後脖子酸痛怎麼緩解呢?

1、將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，

此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。

6、頸椎病屬濕熱阻滯經絡者， 應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。 頸椎病屬寒濕阻滯經絡者， 應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物。 頸椎病如屬血虛氣滯者， 應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

7、防風寒， 潮濕， 避免午夜， 淩晨洗澡或受風寒吹襲， 風寒使局部血管收縮， 血流降低， 有礙組織的代謝和廢物清除， 潮濕阻礙皮膚蒸發。

8、睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高， 過硬或過平。

9、避免和減少急性損傷， 如避免抬重物， 不要緊急刹車等。

10、調節生活工作習慣， 每伏案工作1小時， 起身活動5分鐘， 或自己按摩放鬆， 避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，

造成勞損。

11、改正不良姿勢， 減少勞損， 每低頭或仰頭1—2小時， 需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。

脖子酸痛是什麼原因?

1、落枕：這是頸椎小關節錯位所致， 當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒濕邪等入侵頸部， 致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。 這種疼痛多為突然發作， 脖子轉動即疼痛加重。

2、頸椎病：由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變， 當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生， 以及頸椎間盤突出。 骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

3、頸部肌肉勞損：頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎， 是由於頸部反復的急慢性損傷軟組織，

出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛， 刺激肌肉產生持久的收縮狀態， 出現肌緊張， 肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣， 肌肉和筋膜供血不足， 營養障礙， 組織無菌性炎症加重， 如此形成惡性循環， 使疼痛更加劇。

4、頸部外傷：頸椎外傷的原因很多， 如車禍、跌倒、撞擊等等， 損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。 不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部， 亦可引致頸部不適。

5、太過瘦弱：頸部纖長瘦弱， 頸骨長得細小(一般較常見於年輕女士)， 是造成退化誘因之一。 頸部肌肉可附著地方較少， 加上肌肉大多乏力， 頸椎容易失穩， 促使頸椎退化。

6、肩部微斜：肩部微斜(俗稱A字膊)的人亦容易頸部不適。 原因在於他們背書包或手袋于一側時，

為使物件不致往下滑， 肩部便需要提起， 容易肩部肌肉過勞， 感到不適。

7、情緒狀況：情緒狀況亦會影響頸部姿勢。 不知大家可曾留意到， 當一個人情緒低落時， 時常都會低下頭來， 垂頭喪氣。 又或當一個人緊張時， 如對他感到重要的人談話時， 都不自覺地微微縮起肩膊， 使肩頸肌肉過分緊張。 求職者、求醫者、甚至是搓麻雀者， 亦經常提起肩膊。

缺乏自信或害羞者和為了遮掩發育中胸部的少女， 時常垂低頭部及寒背。 身材矮小男士為代償自卑心態而採取公雞似的姿勢， 使頸部過分前傾。 這些姿勢長遠來說， 都會為頸部帶來不適。