方法步驟:
01 1菠菜:缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少, 導致憂鬱情緒, 而菠菜正好富含葉酸。
02 2巧克力:巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質, 對人的情緒調節發揮重要作用。 同時, 巧克力還含有豐富的鎂元素, 有安神和抗憂鬱的作用。
03 3香蕉:當人體腦內5—羥色胺含量減少時, 會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。 香蕉中含有能夠幫助人腦產生5—羥色胺的物質, 這種物質類似化學“信使”, 能將信號傳送到大腦的神經末梢, 促使人的心情變得安寧。
04 4海魚:海魚中所含的Ω-3脂肪酸不僅有益於人體心臟健康,