經常聽到有人說自己的體脂是百分之多少， 這其實從專業角度來說就是指體脂率。 很多男性測完之後結果都在15%左右， 那麼這樣的結果是不是證明自己比較胖呢?而正常的體脂率範圍是多少?
男子的體脂率體型特點：
4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。
7%~9% 背肌顯露， 腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。
(10%~18%為男子的理想型體脂率)
10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛， 腹肌分塊明顯。
13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛， 腹肌開始顯露， 分塊不明顯。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛， 腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露， 腰圍通常是81~85釐米。
22%~24% 腹肌不顯露， 腰圍通常是86~90釐米。
25%~27% 腹肌不顯露， 腰圍通常是91~95釐米。
28%~30% 腹肌不顯露， 腰圍通常是96~100釐米。
31%以上 腹肌不顯露， 腰圍通常是101釐米以上。
正常範圍
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。 體脂率應保持在正常範圍。 若體脂率過高， 體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。 肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病， 而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症;若體脂率過低， 低於體脂含量的安全下限， 即男性5%， 女性13%~15%， 則可能引起功能失調。
男性 14-20% 17-23% 25%以上。
