當你每天都面對一堆工作， 當你看著沒有上升的工資， 當你被職場壓力壓得喘不過氣來的時候， 此時的你難免會開始產生一些負面情緒。 若是沒有得到很好的紓解和釋放， 那便會使你產生厭職情緒， 進而影響到你的工作效率， 甚至是辭職等。 要知道， 現在工作並不好找， 怎麼好好的清除厭職情緒， 保住你的飯碗呢？
夢想少一點， 計畫多一點
考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境， 然後確定自己所追求職業的標準或目的。 具體方法是：可把所追求的理想職業劃分成盡可能短的各階段。
把自己看作自由人
想像自己是個獨立承包者， 你的雇主是位元大客戶， 然後合理分配你的時間， 以達到不僅滿足客戶所需， 而且還有餘地從各方面發展自己的事業。 例如， 你的工作是負責起草各種報告式文件， 用詞的好壞， 對你上司可能無關緊要；但對於你——一位獨立承包人， 你應認識到， 你的措辭技巧可能會開闢一個全新的銷售市場。
工作娛樂兩不誤
有些人上崗工作只知道拼命幹。 一開始在晚上加1—2小時班， 不久便整星期地加班， 最後連週末也成了辦公時間。 實際上， 工作成了霸佔他全部光陰的橫蠻賓客。 這類人除了工作， 幾乎沒有任何社交活動， 這樣時間長了， 不免對自己的工作產生反感。
尋找工作外的成功
把自己的癖好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待， 並同樣引以為豪。 今天， 許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功， 結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜， 而一旦工作遇到麻煩， 就感到羞辱不堪。 如果你把自尊也系於你的職業努力之外，
改變對待他人的態度
如果你每天早晨一想到上班就害怕， 部分原因大概是你與周圍同事相處不好。 雖然你不喜歡與他們一起工作， 但最低限度， 也應該和他們積極相處。 當你在電梯裡對人微笑時， 別人也會報以微笑， 在辦公室也是如此。 以禮相待是人的本性。 與相互不理不睬的人， 一夜之間就建立親密關係是不現實的， 但若你真誠地去改善關係， 你的同事遲早會感覺到這一點。 假如你對周圍一切都心存厭煩， 包括厭煩你的工作、你的上司……你就更要用一種積極方式與人交談， 談些你喜歡的事， 至少你可能會找到與同事的某些共同點。
